Шиен и гръбначен остеоартрит

Ставата ще реагира добре и ще продължи по-дълго, ако се научим да спазваме инструкциите за употреба: какво е това ?

Определението за артроза е износване на хрущяла в ставата.

Работи като велосипедна верига и зъбните колела на задното колело на велосипеда: Ако веригата на велосипеда е правилно опъната (нито много, нито твърде малко), че човек не натиска твърде силно педалите, че веригата е добре смазани, зъбните колела не се износват твърде бързо.
В тялото зъбните колела са нашите стави, велосипедната верига, това са нашите мускули, усилията, които прилагаме при въртене на педалите, това са усилията, получени от нашите стави по време на действията на ежедневието.

Разбира се, в случай на наднормено тегло, стресовете, които се отнасят за нашите стави, ще се увеличат много, особено ако осъзнаем, че само няколко излишни килограма ще имат големи последици върху ставите, особено тъй като повърхността на ставата ще бъде малка: много по-трудно е да правите лицеви опори на върховете на пръстите си, отколкото с плоски длани на земята: налягането на единица площ в първия случай е много по-малко, напреженията се увеличават допълнително, износването се ускорява. Следователно имаме всички предимства да гоним килограмите и да имаме балансирана диета, която насърчава доброто хранене на нашите хрущяли.

Често мускулите ни са твърде стегнати,

следователно дори в покой, те упражняват прекомерен натиск върху ставите, които работят: веригата на велосипеда е твърде стегната. Защо тези мускули са стегнати и стават твърде къси? Защото забравяме да правим редовни упражнения за гъвкавост:

---