Шиацу за у дома •
Японската масажна техника Шиацу помага при напрежение, главоболие или стрес. При спешни случаи можете също да си подадете ръка сами. Имаме най-добрите упражнения вкъщи.
Проблеми с гърба, главоболие, проблеми с цикъла? ясен случай за Шиацу. Прилага се натиск върху меридианите, енергийните канали в тялото, втвърдяванията се разхлабват и енергията тече отново.
"Меридианите са като магистрали", обяснява терапевтът от Шиацу Дорис Паар, "когато има задръстване, енергията вече не може да премине, възникват блокажи. Това може да се почувства като болка или напрежение, дори може да доведе до заболяване."
Посещението при специалист е необходимо за цялостно лечение, но: „Можете също да използвате прости дръжки и масажи у дома“, казва Паар и има за ЖЕНИТЕ сглобете най-добрите упражнения. Технологията е подходяща и за възрастни хора и деца; не забравяйте обаче да регулирате силата на натиск. Само по време на бременност трябва да пропускате упражнения, които засягат стомаха.
Отпусната от стрес и безпокойство
Започнете от китката и масажирайте с лек натиск. След това разтворете дланите на ръцете и всеки пръст поотделно с кръгови движения. Успокоява стреса, нервността, безпокойството, разхлабва раменете, областта на шията и гърдите, стимулира меридианите и белите дробове.
За храносмилане, срещу стрес
Легнете по гръб, повдигнете краката. Поставете ръцете си една върху друга и с лек натиск масажирайте стомаха си по посока на часовниковата стрелка. След това хванете отгоре с пръсти под ребрената дъга и натиснете надолу с силен натиск.
Масажирате жлъчката, черния дроб и стомаха. Със същото движение хващайте под тазобедрената и срамната кост, упражнявайки натиск. Това помага при всички проблеми с храносмилането и облекчава симптомите на стрес.
Помага при спешни случаи, изчиства ума
Поставете палеца върху показалеца, където гънката завършва между тях, натиснете върху корена на показалеца. В остър случай можете веднага да намерите точката, защото боли. Прилагайте натиск, докато болката отшуми, повторете от друга страна.
Постигането на тази точка помага при остро главоболие, мигрена или гореща глава. Той също така изчиства и изчиства ума, отваря носа и синусите и помага при запек.
Ако имате задух
Потупайте цялата област на гърдите с кокалчетата си с лек натиск. Уверете се, че сте разхлабени в китката си. Помага при напрегнати мускули, задух, активира и укрепва имунната система.
Подобен ефект: потупайте главата с разхлабени юмруци и масажирайте.
Успокоява, основава и отпуска
Поставете пръчка или метла на пода, като внимавате да не я навиете, и ходете с цялото си стъпало по нея в продължение на 5-10 минути. Не стъпвайте прекалено силно, но поставете цялата тежест на краката си. Включете и краката на краката.
Представете си как ходите боси през поляна. Това основава ума, успокоява се и помага при безпокойство и проблеми със заспиването. Също така отпуска напрежението в областта на раменете.
Кога да практикувам шиацу у дома?
Някои упражнения помагат в остри случаи. Има смисъл обаче да го използвате редовно. Отделете 5 до 10 минути на ден и направете ритуал на най-подходящите за вас движения. Ще усетите първите промени само след една до две седмици.