Щях да отслабна 10 килограма, но да кърмя - с диетично око Е; годни

„Синът ми е на 2 години, дъщеря ми на 2 месеца. Бях доволен да продължа да нося 10 килограма плюс върху себе си през цялото време. Сега искам да отслабна. Не драстично и бързо, защото кърменето на дъщеря ми е най-важното в момента, но искам да направя нещо по въпроса. Въпросът ми би бил, ако не ям след 6 вечерта, пия достатъчно напитки без захар (напр. Вода, плодов чай, чешмяна вода) или изцяло пропускам сладкиши, мога ли да постигна нещо с него? Колко калории трябва да консумирам, за да не отида в ущърб на млякото, но да не отслабна? В момента съм 178 см и 78 паунда. Бих се радвал на 70 килограма. Ежедневната пешеходна разходка също е на дневен ред, но все още не мога да сложа нищо друго, тъй като нямам помощ и дъщеря ми е все още много малка. Но не искам да качвам килограми дотогава. Мога ли да ям въглехидрати и ако да, под каква форма?