Щит стратегия за душата Защита от негативна енергия

Понякога животът си играе доста трудно. Малко можете да направите за това. Но на какво можете да повлияете: начина, по който се справяте с него. "mylife" ви показва защитен щит срещу отрицателна енергия.

Животът може да бъде толкова прекрасен. Когато грее слънце, всичко върви добре, съкровището е истинско съкровище, децата са добри и атмосферата на работа е весела. Тогава преминаваме през живота много развълнувани и се чувстваме неуязвими.

За щастие всички знаем тези дни. Но познаваме и останалите. Когато имаме екстремен натиск във времето, финансови притеснения или емоционални проблеми или може би дори трябва да усвоим удара на съдбата. След това някои се хващат в спирала на размисъл, други страдат от вътрешни вълнения.

Психологът Ричард Лазарус е проучил задълбочено този емоционален стрес и е установил, че той всъщност не е причинен от самия стрес, а от нашата оценка на ситуацията. Ако възприемаме ситуацията (напр. Натиск във времето) като положителна, оставаме спокойни. Но ако възприемем дадена ситуация като заплашителна, веднага проверяваме вътрешно дали можем да се справим с нея. Ако отговорът е да, тогава всичко е наред. Ако обаче е не, започва вътрешният стрес. Тогава имаме две възможности.

Първо: Ще се отървем от проблема. Това обаче не е толкова лесно. Но това няма значение, има втора възможност: да осъзная, че мога да променя нещо относно нивото на стреса си. Със стратегията за защитен щит.

Ето как работи стратегията на щита

Справяне (от английски да се справям = да се справя с нещо, да преодолявам) е името, дадено на отделните стратегии за справяне, които използваме в трудни фази от живота или по време на стресови събития. Разбира се, важно е не само да обмислим какво можем да променим отвън, но и да се опитаме да намалим свързаните с това негативни емоции.

Детективска работа

Първата стъпка в отбранителната стратегия е да се помисли защо нещо е толкова стресиращо. Пример: Всеки, който се страхува да не бъде уволнен след доста банална грешка в работата, може да се запита: Откъде идва това строго отношение? Как се справяхте с грешки в детството ми? Това създава по-дълбоко разбиране на собствената ви психика.

Махнете се от проблема

Мисленето не трябва да отнема твърде много време, в противен случай даваш на проблема - а оттам и стреса - твърде много място. Малко практика може да помогне да се избегне това. Представете си, че седите удобно на плажа. Събрахте проблема си - стресиращата ситуация - на кораб, който сега му оставяте психически да се отдалечи от банката. Толкова далеч имате чувството, че можете да го погледнете, без пулсът ви да се увеличава.

Мислете позитивно, за да решавате проблеми

Ojeojeoje ... Никога не мога да направя това ... Ние сме склонни да мислим негативно, когато сме под вътрешен натиск. Понякога дори си спомняме какво не сме опаковали. В този момент най-късно е време да си припомните трудни ситуации, които сте решили добре! Психолозите наричат тази тактика: Укрепване на чувството за самоефективност.

Осигурете тишина и спокойствие с разсейване и отпускане

Понякога си мислим, че проблем може да бъде разрешен само ако се вълнувате и мислите за него в продължение на 24 часа. Винаги се нуждаете от много почивка, но особено когато имате няколко трудности за решаване. И моменти, в които на ума ни е позволено да се справя с други неща. С добра книга например.

С дневник за повече радост от живота!

Само няколко минути дневници дневно могат да забавят ежедневието ви и да ви помогнат да се чувствате по-добре за живота. С „6-минутен дневник“ правите 6-минутна почивка всеки ден, за да усвоите положителни навици.

Погледнете позитивно на ситуацията

Последната стратегия за защита е най-добрата! Необходимо е само малко въображение: развивате положителна перспектива за ситуацията. Това има малко общо с "честното говорене". Например, вие си разказвате история, която подчертава доброто в лошото. Тогава „стресът“ може да стане „вълнуващ“. Или развивате състрадание. Тогава „гадният шеф“ може да се превърне в „лош човек“.

Психологически новини

Без оправдание да се чувствате по-добре

Имаше спор. Единият стана силен и може би също така без значение. След това настроението за известно време е лошо. По-специално жените трудно могат да го понесат. Те се чувстват зле и често виждат собствените си грешки толкова ясно, че напълно забравят направените от другия (независимо дали са партньори, приятели или членове на семейството). В този момент най-късно се извинете. След това се чувстват по-добре, връзката отново е наред. Това облекчение се чувства добре. Но понякога мисълта гризе: Защо аз? Защо трябваше да пълзя до кръста? Ако отговорът е, за да се почувствам по-добре, има и друг начин. Австралийски изследователски екип установи, че изричното отказване да се извини е също толкова полезно, колкото и извинението.

Не хвалете през цялото време

Нуждаят ли се децата от много насърчение, за да развият добро самочувствие? Ами отговорът е да и не. Реалистичната похвала и сърдечното внимание са разбира се важни. Но ако постоянно хвалите детето си за зелената детелина, пляскайте много силно, дори ако например са нарисували само много средна картина, те развиват напълно нереалистичен образ и нарцистична личност. Това означава: децата се въртят само около себе си.