Ще затлъстете, ако откажете цигарата си - Диван
Ако оставя цигарата си, ще наддая добре/ще се изнервя/ще свикна с други вредни неща. Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се аргументира с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже. Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да правите диети, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал. Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене.
Ако се откажа, ще напълнея.
Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи. Мащабното наддаване на тегло след отказ изобщо не е законно и дори има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасното място около корема. Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината за пушене е не липсата на тютюнопушене.
„В дългосрочен план, чрез така наречения симпатичен ефект за повишаване на тоничността, никотинът увеличава метаболизма, инхибира свързването на инсулина с рецепторите на мастната тъкан и по този начин в мастната тъкан не се включват или по-малко мазнини, представляващи съхранение“, обясни д-р Диван . Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист. "Въпреки това нескладираните триглицеридни молекули се разграждат по-силно в съдовата система и вредните свободни мастни киселини допринасят за други неблагоприятни метаболитни условия чрез въздействието си върху органите. По този начин, въпреки че говорим за вида на затлъстяването, макар че задните части и бедрата не са типично за пушачите, растеж на коремна мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло. и рискът от развитие на диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания "- предупреждава.
Известна степен на наддаване на тегло (обикновено 2-5 кг), разбира се, е неизбежен физиологичен съпътстващ отказването от тютюнопушенето, но стабилното състояние се възстановява след половин година. "По-високото от средното наддаване на тегло вече не се дължи само на изоставянето на никотин. Ако разчитаме на наддаване на тегло и оправдано само няколко месеца, наистина можем да поддържаме наддаването на тегло с разумна диета и допълнителни упражнения и да се отървем от излишните килограми за няколко месеци. диета, от друга страна, не се препоръчва, "предупреждава експертът," такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. "
Отивам да преглътна без цигара.
Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че закусва по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята какво и колко да се яде. Не трябва да приемате промяна в хранителните си навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрената функция на вкусовите рецептори, за да ядете толкова много естествени зеленчуци и плодове, колкото искате, когато ядете, вместо постоянно да хапвате пристрастяващи, захаросани изкуствени храни, осолени семена или чипс. нещо за закуска. Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естественото увеличаване на апетита и желанието на работа или по време на социални хранения не е проблем.