Ще ви покажем защо е добре всеки ден да ядете ябълка Magyar Nemzet
Унгарците консумират средно 16-19 кг ябълки годишно. Ние не просто ядем този ароматен, сочен плод суров. Ябълките са чудесни за използване в сладкиши и салати, можем да ги направим в компот и дори да приготвим пресен сок от тях у дома. За разлика от много плодове, можете да си набавите ябълки целогодишно, в магазините и пазарите всеки може да намери нещо по свой вкус, било то сладки или кисели ябълки.
През есенно-зимния период още повече си струва да напълните камерата с този богат на витамини, богат на минерали плод, който има много благоприятни ефекти върху здравето.
Благоприятно въздействие на ябълките
Първият плод на бебета, които все още са слабо смилаеми, е ябълката, която е доказано ефективна както срещу запек, така и срещу диария. Това полезно свойство се дължи на високото му съдържание на пектин, което е в състояние да поддържа храносмилателната система в добро състояние дори в зряла възраст. Също така ефективен поради високото си съдържание на пектин, той е ефективен агент на холестерола, намалявайки значително риска от сърдечно-съдови заболявания, което е една от най-честите причини за смърт.
За повечето плодове съдържанието на витамини е най-високата стойност. Съдържанието на витамин С в ябълките е само умерено. Една ябълка покрива около 1/3 от ежедневните ни нужди, но този витамин С позволява други здравословни, лечебни вещества, присъстващи в големи количества в ябълките, да бъдат по-активни.
Ябълките съдържат цяла гама минерали като калий, бор, цинк, манган, флуор, йод и селен. Калият е ефективен срещу високо кръвно налягане и е важен за здравето на мускулите, включително сърцето. Борът помага на жените в постменопауза да задържат естроген. Калцият помага за здравето на костите и действа срещу остеопорозата. Цинкът има имуностимулиращ ефект, полезен е за зрението и намалява вероятността от проблеми с простатата. Манганът намалява умората. Флуорът намалява кариеса, а йодът помага за умствената свежест. Селенът е особено полезен, защото забавя стареенето на тъканите като ефективен антиоксидант. За да намали щетите, причинени от оксидативен стрес, той укрепва имунната ни система, а също така влияе върху функцията на щитовидната жлеза, може да се използва за предотвратяване на определени тумори и нормализиране на функцията на щитовидната жлеза.