Ще свърши работа Мама ще свали 71 килограма за 6 месеца с периодично гладуване
Подобно на много от майките си, Джаниел Райт не можеше да отслабне след раждането. Тя беше с наднормено тегло, преди да забременее, а допълнителното тегло на бебето означаваше, че 5-футовата 8-инчова жена сега тежи 337 килограма. Това беше най-трудното нещо, което някога е правил.
„Исках да бъда по-добра за дъщеря си. Исках да живея за това “, каза днес 28-годишният Райт от Торонто, Онтарио. "Наистина искам да променя бъдещето, което видях сам."
Райт се опита и не успя да отслабне няколко пъти в миналото и знаеше, че сега трябва да правят други.
Че тази майка е свалила 71 килограма за 6 месеца
„Не исках да се проваля, както винаги милион пъти. Този път бях много умен. Казах: „Нека да избера диета, която да поддържам до края на живота си. Позволете ми да започна да тренирам бавно ”, каза той.
Райт открива периодично гладуване и открива диетата 16: 8 - известна също като ограничение във времето -. Диетата позволява на Райт да иска да яде каквото и да било под осемчасов прозорец, но след това ускорява следващите 16 часа.
Което наистина искате да свалите 100 килограма
Следвайки този план, Райт намали приема на въглерод и консумира зеленчуци, плодове, постно месо и белтъци в диетата си. Освен това пиеше поне осем чаши вода на ден. Той се надяваше, че последователността ще даде резултати.
„Ако правя всичко, не разбирам защо не се получава“, каза той.
В миналото Райт не тренираше, защото се страхуваше да отиде на фитнес. Затова той купи бягаща пътека и започна бавно, 15 минути всеки ден. Скоро ходеше по 30 минути на ден. След това 45 минути на ден.
Свързан
Здраве „Ако мога да го направя, всеки може да го направи“: След 5 стъпки майката губи 79 килограма
„Отивам чак до най-високия склон и сам вървя“, каза той.