Ще сляза от цигарата Ето няколко доказани съвета! Нетамин

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

съвета
Една от най-често срещаните новогодишни решения е да се откажат от пушенето. Всъщност, може би това е, което те решават през по-голямата част от годината, Нова година е тук или там. Смея да рискувам, във връзка с това определеният звук „но сега наистина“ е най-често срещаният. И все пак много малко успяват в началото, макар че нещата изобщо не са невъзможни. Опитайте тези методи, вземете ги за по-безопасен ефект!

1) Потърсете конкретни причини!

За съжаление, само „Искам да свикна“ обикновено не ви дава достатъчно сила - ето защо има много неуспехи. Изглежда, че самите кутии за цигари напразно предупреждават за рак на белия дроб и други вредни ефекти върху здравето. Разберете точните причини, поради които ВИЕ трябва да оставите цигарата си? Изчислете колко бихте спестили с него или помислете за неудобствата, които причинява конкретно в живота ви - затруднено дишане при изкачване по стълби, бягане, сутрешна кашлица и т.н.

2) Дезодорирайте апартамента

Направете средата си раздразнителна, почистете я добре, измийте завесите, почистете тапицерията, защото те почти поемат миризмата на цигари, която всъщност не искате да усетите в момента. Поставете пепелниците на добра дълбочина (изхвърлете ги), без запалка или друг предмет, напомнящ за пушене.

3) Избягвайте алкохола, кафето

Важен съвет е да се опитате да напуснете само едно нещо наведнъж, така че напр. не си струва да диктувате едновременно диета и да се откажете от пушенето. Има две изключения, обаче, алкохол и кафе, защото до тях почти веднага ви прави впечатление, „ъъъ, но бих го запалил сега!“. Поне в началната фаза се опитайте да намалите консумацията им до минимум, а по-скоро до нула.

4) Включете членовете на вашето семейство, приятели, колеги

Кажете на заобикалящата ви среда, че просто се отказвате и изрично ги помолете да ви насърчат да бъдете възпиращ фактор за вас, ако искате да се откажете. Още по-добре е да си намерите спътник, с когото да броите дните за непушачи.