Ще напълнеем, ако правим това преди лягане

Дори при редовни физически упражнения и здравословна диета, пак може да срещнете няколко килограма - това може да се дължи на вашите навици преди лягане или преди лягане. Струва си да обърнете внимание на няколко неща по време на нашата вечерна рутина.

това

Създадено: 30 септември 2016 г. 14:21
Променено: 14 октомври 2017 г. 10:38

Вечерна закуска

Дори не можем да си представим да гледаме любимите си сериали не пукайте пуканки вечер, докато седи на дивана. В това няма нищо лошо, като се има предвид тази малка закуска от дневния ни прием на калории. Ако, от друга страна, ядете след обилна вечеря с торба или лъжица в кутията за сладолед, очаквайте тя да напълнее. Ако планът е да смачкате нещо повече вечер, вземете го за вечеря със супа или салата.

Хранене пред телевизора

Изследванията показват, че тези, които гледат телевизия или компютър на вечеря и не се фокусират върху храната и храненето, ядат много по-големи порции и те внасят повече калории от тези, които не ги отвличат от нищо друго. Ако не можем да се справим с дозите, можем също така да очакваме езика на баланса да се движи нагоре за кратко време.