Ще наддавам ли на тегло, ако ям твърде много, т.е. излишните калории (тегло, здравословна диета)
Здравейте днес ядох твърде много, че мисля, че имам излишък от калории, ще наддавам? Преди се хранех здравословно и винаги имах калориен дефицит в продължение на няколко дни, защото всъщност не бях ял много
5 отговора
Това зависи като вашето Калоричен баланс на седмица над външния вид. В крайна сметка тялото ви не очертава линия след 24 часа. Краткосрочният излишък обикновено може да бъде компенсиран през седмицата без проблеми или дори все още в дефицит и по този начин дори да намалее.
Между другото, за да качите 1 кг мазнини, трябва да изядете 7 000 излишни калории. Ще бъде трудно за един ден. Всичко останало, което претегляте на кантара, в началото няма значение, защото това е предимно само задържане на вода и стомашно/чревно съдържание.
Не отслабвате в ден на глад и не наддавате в ден на лакомия. Нашето тяло може да компенсира това.
Ако нашите предци в каменната ера са били зависими от редовен прием на три хранения на ден с балансирано количество калории, те биха измрели и ние нямаше да съществуваме.
Теглото на тялото е подложено на естествени дневни и дневни колебания. Дори няма да забележите увеличаване на теглото поради еднократен излишък на калории поради тези колебания.
Може би да ядете малко повече, след като не напълнеете.
подобни въпроси
Имах преяждане вчера и днес. Яжте около 5500 калории Твърде много на ден (чаши нутела и т.н.). Така че, ако ям само 1000 калории през следващите няколко дни, ще продължа ли да наддавам? Така че бих изял само 1000 калории, докато не се балансира с 11000 калории твърде много.
Днес изядох около 2400 калории. всичко обаче се състоеше от протеинови блокчета, пълнозърнести хлябове със салата като топинг, зеленчуков тиган и зеленчуков сок. мога ли все пак да отслабна с него . или поне да не наддавам? По-различно би било, ако бях постигнал излишъка от калории с много чипс и шоколад.
Здравейте, имах хранително разстройство преди година, когато тежах 56 килограма и бях изял само 1000-1500 калории за 1 година. Висока съм 170 и мнозина ми казаха, че вече не растя, защото съм яла толкова малко за толкова дълго време (Пс съм 15). Сега, след ваканцията, имам излишък от калории от 1000-2000 в някои дни. Исках да го балансирам (трябва да ям много, за да се наситя, затова излишъкът, но си мислех, че ще направя правилното нещо, защото все още нараствам). Напълнял съм много, но от утре искам да ям само 1000-1500 калории, така че мазнините да си отидат. (На 15 години съм и тежа 73-75 килограма
Снощи ядох много, мисля, че получих 900 калории излишък и онази вечер, когато уж най-бързо напълняхте, какво се случва сега?
Напълнявам ли сега? Днес изядох над 3000 калории. В противен случай никога не яжте толкова много. Днес изпих истинско преяждане. Така че ще напълнея бързо или може да се случи?
Хей, изядох около 1000! Днес повече калории от обикновено. Винаги ям между 200-500 калории, но днес изядох толкова много:( (1300 калории) и исках да попитам дали ще наддавам или само ако го направя ще ям толкова много сега завинаги? тялото ми може да не използва всичко? Имам гузна съвест. Но не ядох нищо сладко, само здравословно. Доста по моите стандарти.
Имам въпрос. Дори да изгарям 3000 калории на ден и да ям 3500. Теоретично бих напълнял заради тези 500 калории, нали? (Искате да напълнеете) или имам нужда от излишък от 1000 калории, за да напълнея ефективно. Исках да си купя Fit Bit.
Възможно ли е да напълнеете без излишни калории? Мисля, че имам калориен дефицит, ям само за закуска и вечеря. Но имам чувството, че все още не отслабвам.
Имам право да ям 1100 калории на ден, за да отслабна. На закуска и обяд изядох общо 400 калории. Сега преди час изядох 1,5 килограма диня (като броим кората, но не я изяждам). Напълнявам ли сега? Динята настоява 95% за вода. Но стойността на захарта може да бъде доста висока.
Здравейте, исках да разбера дали е възможно да наддавам на тегло, ако ям по-малко калории от консумацията на енергия. Така че, ако имам базален метаболизъм от 1700 калории и се разхождам през целия ден и изгарям 800-1000 калории с него, не би трябвало да мога да наддавам, ако ям около 2000 калории, нали? Бил съм на диета и бих искал да знам, защото въпреки че се храня под основния си метаболизъм, винаги ядях поне 1200-1400 калории. Ето защо не бива да качвам килограми, дори ако съм гладувал или?
Днес съм изключително гладен и изискванията ми за калории са 1500 калории. Днес сигурно съм изял 1400 калории. Все още мога да ям повече калории, но утре малко по-малко. Не искам да качвам килограми.:(
Сега се обръщам към онлайн форум, защото просто искам да обменя идеи с други хора. Относно въпроса ми: напоследък ми е много трудно да поддържам ниските си калории, защото всъщност искам да отслабна. Всъщност винаги съм вярвал, че упражненията ще "компенсират" излишните калории. Но сега съм чел много за това и съм малко объркан, защото мнозина казват, че не можете просто да отработите храната си и пак ще напълнеете. Не че имам дневен излишък, най-вече имам дефицит, но теоретично трябва да изгаряте излишните калории чрез упражнения ? Объркан съм. Купих и пулсомер, така че винаги знам точно колко калории съм изгорил. И все пак не съм сигурен дали си заслужава цялата упорита работа, когато все пак напълнявате. Би било много хубаво, ако някой, който знае малко за тази област, да напише своето мнение:)
Искам да напълнея и да мисля, че 4000 калории са оптимални. Имате ли представа как мога да го измисля? Няма значение дали се храня здравословно или „мръсно“ трябва да кача 5-8 килограма
как се храните здравословно? Знам, че зеленчуците и плодовете са здравословни, но все още не знам как да се храня здравословно. имате нужда и от мазнини, няколко калории, натрий, витамини. цялото нещо не може просто да се вложи в плодовете и зеленчуците. затова искам информация като: сутрин. по обяд. вечерта. (т.е. какво можете и трябва да ядете) информация като: колко калории трябва да консумирате на ден, колко зеленчуци и плодове,. и много повече (ако не знаете толкова много, ще се радвам за съвети) (така че съм на 14 (жена) и малко наедрял.)