10 причини, поради които не трябва да опитате диетата на Дюкан
Мислите бързо да се отървете от неприятните мазнини, като следвате диетата на Дюкан?
Искате да получите всичко, което искате бързо ...
И когато мислите да отслабнете, бихте искали да загубите натрупаните килограми за дълго време вчера.
Разбирам ви ... живеем във века на скоростта и е човешко да искаме да постигнем целите си бързо.
Преди да следвате прищявка и ограничителна диета, като диетата на Дюкан, помислете за негативните ефекти, които тя има върху вашето здраве.
Знам, че препоръките в интернет са супер убедителни, но като специалист в личните трансформации ви приканвам да помислите два пъти, преди да го следвате.
Не само веднъж съм срещал хора, които са избрали диетата на Дюкан не само със загуба на тегло, но и със сериозни здравословни проблеми и разочарование от йо-йо ефекта.
Има много причини, които ме накараха да включа диетата на Дюкан в Топ 5 диети, които никога да не спазвам.
Ето 10 причини, поради които диетата на Дюкан е жалко решение за избавяне от излишните килограми:
Прекомерният прием на протеини разрушава здравето на бъбреците.
Протеините повишават киселинността на вътрешната среда и произвеждат голямо количество азот, който трябва да се елиминира от тялото ви.
Ще забележите, че когато ядете само протеини, цветът на урината ви ще бъде много тъмен, поради концентрацията на токсични вещества. Хората, които значително увеличават количеството протеин в резултат на първата фаза в диетата на Дюкан, също ще забележат силна миризма на пот.
Липса на макро-хранителни вещества във фазата на атака В диетата на Дюкан може да доведе до хормонални нарушения
Ако прочетете тази статия, вероятно вече знаете, че тялото ни се нуждае от всички макронутриенти, за да функционира с пълен капацитет. .
Не всички въглехидрати ви напълняват и не всички мазнини са лоши. Има сложни въглехидрати, които дават енергия на тялото и помагат за правилното функциониране на мускулите и мозъка.
Освен това здравословните, ненаситени, растителни мазнини контролират хормоналния баланс на организма.
Лишаването на тялото от всички тези макронутриенти, само за да сме сигурни, че няма да ги объркаме с техните вредни възможности за отслабване, не ви помага да отслабнете.
Диетата Dukan уврежда хормоналната ви система, която може да бъде засегната за дълги периоди от време
Isadore Rosenfeld, лекар и професор в Медицинския колеж Weill Cornell в Ню Йорк, казва, че ограничителната диета не ви убива, но повтарянето на този модел неизбежно води до нарушение на хормоналната система на вашето тяло.
Вашите резултати по отношение на загуба на тегло зависят от вашия хормонален баланс.
Мислете за хормоните като за сладки животинки, но не искате да ги разстройвате, защото те се превръщат в свирепи чудовища, които се борят срещу вас.
Диетата на Дюкан, както и другите рестриктивни диети водят до отслабване на миокарда
(сърдечен мускул) и изтъняване на кръвоносните съдове.
Диетата на Дюкан забавя метаболизма
Тялото ни се чувства лишено от макронутриенти и реагира, като защитава запасите си от мазнини, за да се справи с нов период на лишаване.
Изследователите са доказали, че диетата до 1200 калории в дългосрочен план забавя значително метаболизма. Това може да доведе до внезапно напълняване след спиране на диетата.
Сърцебиене, задух и загуба на паметта
Можете също да намерите примери в интернет ...
55-годишен мъж от Канада, Чип Стинчфийлд, е претърпял няколко детокс процедури със сокове и нискомаслено сирене и е изпитвал сърцебиене, задух и загуба на паметта.
Първоначално мъжът отслабнал с 5 кг, но последиците за здравето му били много по-сериозни.
[feature_box_creator style = ”1 ″ width =” 600 ″ top_margin = ”10 ″ bottom_margin =” 10 ″ top_padding = ”10 ″ right_padding =” 10 ″ bottom_padding = ”10 ″ left_padding =” 10 ″ alignment = ”center” bg_color = ” #bfcefd ”bg_color_end =” ”border_color =” # 046bcd ”border_weight =” ”border_radius =” ”border_style =” dashed ”font_size =” 16 ″ font_style = ”normal” font_color = ””]
Не знаете как да измерите порциите си, без да броите калории и без кухненска везна?
Най-често количеството на порциите е по-важно отколкото избраните от вас храни. Ето защо създадохме специално за вас система за измерване на порции лесен за изпълнение у дома, офиса или ресторанта.
Дори смърт
Интересен случай е този на д-р Робърт Лин, който през 70-те години на миналия век популяризира диета, базирана на 300-400 калории на ден от протеиновите си шейкове, които той продава в голям мащаб.
Ефектите бяха чудотворни, хората обявиха, че са загубили дори 5 кг за няколко дни.
Тъжно, но скоро първите смъртни случаи настъпват поради недохранване и липса на минерали и витамини.
Как да умрем поради липса на витамини?
Липсата на витамин А в организма може да доведе до загуба на зрение, витамин D при астма, рак и дори смърт поради сърдечно-съдови заболявания.
Диета на Дюкан и дехидратация
Всеки грам въглехидрати привлича 4 пъти теглото си в тялото.
Поради това теглото ви на кантара може да варира значително между сутрин и вечер.
Всъщност бързата загуба на тегло, която имате, когато започнете диетата на Дюкан, е до голяма степен загуба на вода, а не на мазнини.
Самият д-р Дюкан предупреждава в книгата си за риска от дехидратация поради удължаване на периода на атака на диетата му.
Има много по-здравословни възможности
Не е необходима лоша диета, за да отслабнете .
Те са привлекателни, защото ви налагат набор от правила и гарантират, че ако ги спазвате, ще отслабнете.
По принцип е по-лесно да следвате няколко прости правила, отколкото да се контролирате и да планирате храненето си.
Но, всяка диета е само временно решение и не ви учи как да поддържате теглото си след отслабване.
Ще можете да спазвате диетата на Дюкан цял живот?
Вместо това балансираният хранителен план и променящите се хранителни навици ще ви помогнат да изглеждате така, както ви харесва в дългосрочен план.
Балансираната диета ви позволява да се наслаждавате на живота, докато отслабвате
Ако досега сте спазвали ограничителна диета, знаете, че това не е причина да се радвате.
Огромните ограничения, свързани с диетата на Дюкан, дори могат да ви попречат да постигнете целите си.
Дори ако успеете да спазвате диетата до определен момент, ако останете без воля в резервоара, ще се откажете и най-вероятно отново ще наддадете на тегло.
Можете да отслабнете, като храните тялото си и се наслаждавате на любимите си храни умерено. Единственото условие е да се следват някои прости принципи, свързани с:
- Комбинация от храни;
- Избор на храна;
- Приготвяне на ястия;
- Времето за ядене;
- Контрол на порциите;
Но диетата на Дюкан също има заслуга, която не можем да пренебрегнем. Рецептите на Дюкан, особено сладките, са истински източник на вдъхновение за хората, които искат да се насладят на сладкия вкус без твърде много калории.