Ще имате измамен ден Забравете! Но имаме и добри новини за променящите начина на живот
Сигурно сте чували, че културистите понякога имат и измамен ден в допълнение към строгата си диета. Има такива, които се кълнат в еднодневната люлка на седмицата, някои, които могат да си позволят само едно хранене. Други казват, че трябва да приемате ден на всеки 20 дни, а някои казват, че понякога трябва да включвате такъв в диетата си нередовно. Но какво точно е това?
Целта на деня на измамата не е да ядете нещо вкусно или да се отпуснете малко. С измамния ден те всъщност заблуждават телата си, защото ако приемат много по-малко калории от обичайното в продължение на седмици, тялото им ще премине към енергоспестяващ режим - това може да се забележи чрез забавяне на загубата на мазнини. Това е един вид механизъм за оцеляване, който помага на човечеството да оцелее от хилядолетия, но днес той се превърна в кошмар за тези, преследващи минималния процент телесни мазнини.
Разбира се, за бодибилдърите дори не си представяйте измамен ден, като ядете умерено през целия ден, ядете цели сладкиши и кутия сладолед вместо обичайното си пилешко-оризово комбо! Всъщност те просто приемат малко повече калории от средния ден, но дори и за забавеното им тяло това е достатъчно, за да се върти отново.
Но какво ще кажете за вашите случаи, ако не сте били готови да покажете натрошеното си тяло на сцената в малко бикини, но сте искали да промените начина си на живот и искате да имате здраво, добре функциониращо тяло в дългосрочен план? Имам както добри, така и лоши новини:
Лошата новина е, че тогава за вас не съществува денят на измамите.
Но добрата новина също е свързана с това, защото никога не трябва да сте на диета толкова строга, колкото бодибилдърите.!