ЩЕ БЕ ВЪЗМОЖНО ДА СТАНЕ ИМУНЕН ПРИ АВАРИИ Доктор Инфо Ро
НЕ ! Този така наречен „имунитет“ ще изисква от спортиста да бъде супермен, устойчив на болка и нараняване, което определено е невъзможно. Всички сме направени от плът и кръв, сухожилия и кости. И всички ние сме жертви на капризна съдба. Всеки е податлив на нараняване, особено когато се занимава с рисков спорт, като културизъм.
Помислете за момент! Вие сте в средата на много трудно, изключително рисковано повторение; подхлъзване, грешно движение, момент на невнимание и веднага вашият делтоиден или пекторален става обект на репаративна хирургия. Въпреки че този псевдоимунитет, за който говорихме, изглежда е царството на фантастичното, все пак има известна надежда. Германският философ Фридрих Вилхелм Ницше веднъж каза: "Това, което не ме убива, ме прави по-силен." Този афоризъм може да се приложи в специални силови тренировки. Този тип тренировки са най-добрият начин за укрепване на по-слабите (и следователно по-уязвимите) връзки на тялото. По-слабите мускули са много по-уязвими от възможността за травма, отколкото силните. Редовните тренировки с тежести са фантастичен начин за спортист да повиши прага за устойчивост на наранявания. Споменатият тип тренировка включва подразделяне на упражненията на частични движения, с удар от 10-30 сантиметра.
Тези много взискателни мини-движения позволяват на културиста да използва много по-големи тежести от обикновено. Мускулното претоварване излага тялото на огромен стрес; по този начин се получава укрепване на сухожилията, връзките и съединителната тъкан, както и увеличаване на костната плътност, което при редовно обучение е много по-трудно.Този тип тренировки се извършват веднъж седмично, тъй като поради нивото интензивността, с която работите, може да настъпи претрениране. Как така ? Основните упражнения за сила - коленичене, легнало положение, изправяне, накланяне, бутане над главата - всички ще бъдат разделени на три.
Това е цялата тайна: ограничителните пирони на устройството за поддържане на пръта трябва да бъдат фиксирани по такъв начин, че да позволяват само една трета от дължината на обикновен ход. Започва с извиване на коляното. За начало щангата е поставена в долна позиция, така че спортистът да седи с бедрата си успоредни на земята. Друг нокът е фиксиран на 30-35 см по-горе. Повдигнете лентата, докато докосне горния нокът. По този начин се извършват три повторения, като последното държи лентата за пет секунди близо до горния нокът. След това направете същите движения в междинно положение и накрая поставете пирон нагоре, до раменете на спортиста (изправен) и един 30-35 см отдолу. Просто, не ?
Ето как изглеждат специалните огъвания на коляното: три комплекта, три повторения, три позиции, при последното повторение гирата се държи за по-дълго време залепена за горния нокът. Лицевите опори, лицевите опори и останалото и като цяло всяко упражнение, което може да бъде разделено на три части, също се изпълняват. Укрепването на сухожилията, сухожилията, точките на вмъкване и увеличаването на костната плътност може да се постигне чрез седмично използване на този вид тренировка, съчетано с редовно обучение. Помислете за възможността от злополука, която може да ви лиши от радостта от тренировката, и помислете за този прост и ефективен метод, който всеки може да приложи с голям успех !
Този артикул е разгледан 31187 пъти.