Ще бъдем фитнес зависими! Диета и фитнес
Някои хора могат да се усмихват дори в най-трудния клас по пилатес. и който признаваме, понякога се смята за пристрастен. И на когото тайно завиждаме. Не е нужно, защото можем да постигнем това, което той прави: Американският треньор и спортен психолог Том Холанд казва, че трябва да следваме само няколко основни правила, за да вземем решението като навик.
Стани по-рано!
Знаем, че е много трудно, но е по-добре да вземете сили от себе си: докато часовникът звъни, станете от леглото, не натискайте бутона за отлагане сто пъти. Светлината ви помага да не спите. И ако сте фен на сутрешните тренировки, подгответе тренировъчната си чанта и екипировка вечерта, не е нужно да търсите сутрин. Според изследванията, ако тренираме редовно по едно и също време на деня, можем да се развиваме по-бързо. Ако тренирате сутрин преди работа, не трябва да има никакви работни интервенции, които да провличат вашите фитнес планове. И най-важното: легнете навреме.
Бъди търпелив!
Според някои мнения трябва да практикувате нещо в продължение на 21 дни, преди да ви стане навик. През цялото това време със сигурност ще забележите първите промени в тялото си и това е достатъчна мотивация, за да продължите започнатото и дори не случайно да се върнете към старите си, лоши навици.
Намерете любимата си!
Уморени ли сте от бягане, уморени от въртене или контузени в тренировка за кросфит? Това не означава, че спортът сам по себе си не е за вас. Не се отказвайте, опитайте други форми на обучение. Изберете такъв, който не само укрепва, но и го изключва. Например, ако обичате да танцувате, изберете зумба или аеробика, може би kangoo. Подскачащата, забавна тренировка гарантирано ще ви издигне.