Щастлива загуба на тегло 6 съвета, които да приемате всеки ден!
Специализиран треньор за отслабване за жени
Искате да отслабнете, но не ви се иска. Вече сте изпробвали много диети и сте изпитали известния „йойо“ ефект. Страдате с месеци, разочаровани и под натиск, да загубите няколко килограма, които в крайна сметка сте натрупали ... това ви отблъсква. Не обичате зеленчуци, камо ли на пара, мразите спорта ... Необходима е адска доза мотивация, за да се подложите на диета в това отношение! Но опитахте ли се отслабнете щастливи ?
Да приемем метод, който наистина работи, без разочарование или лишения, с трайни резултати? За това няма магически куршум. Просто трябва да възприемете малко по-различен начин на живот, да намерите удоволствие и радост в новите навици, да се научите да правите добро, без да наранявате себе си. Ако перспективата за отслабнете щастливи ви харесва, разгледайте тези шест съвета, които да ви помогнат да процъфтявате в загубата на тегло. Няма повече жертви !
Отслабването с радост е парти в кухнята !
Ако говорим за отслабване, неизбежно ще трябва да се захванем с диета. Но кой каза, че здравословната, балансирана диета е тъжна? Погледнете тези красиви зеленчуци в градинаря на пазара, нали има всички цветове? 56% от французите казват, че ядат плодове и зеленчуци всеки ден (източник: Ipsos), което означава, че 44% не го правят. А ти ?
Готвенето на зеленчуци е живот! Но трябва да ги подготвите с удоволствие. Вероятно имате много готварски книги в дома си. Прелиствайте ги спокойно, като си правите бележки, и планирайте рецептите, които ви харесват най-много. Интернет е пълен с вегетариански и вегански сайтове, които са златни мини за научаване на готвене на зеленчуци по забавен и колоритен начин.
За отслабнете щастливи поглезете се: отидете при зеленчукопроизводителя и изберете най-красивите зеленчуци. Отпуснете билките и подправките, това е най-добрият начин да сублимирате ястие. Никога не бихте си представяли, че тиган от тиквички може да бъде толкова вкусен !
Вашите ястия трябва не само да са вкусни, но и да са красиви! Погрижете се за презентацията, използвайте хубавите си ястия. Подобрете обикновеното с декорация или ултра леки подправки.
Клонче магданоз върху вашата моркова супа. Тире кисело мляко върху вашето къри от скариди ... Престанете да мислите, че се лишавате от тази или онази храна. Вместо това запишете онези, които ви вършат работа, и се опитайте да ги консумирате ежедневно.
Според вас готови ли сте най-накрая да отслабнете? ?
Подготвих уникален ВЪПРОСНИК за вас, способен да определи шансовете ви за отслабване и да открие каква стратегия трябва да въведете днес, за да отслабнете утре.
Кажете сбогом на готовите ястия, които често съдържат скрита захар или сол. За да отслабнете щастливи, приготвянето на собствени ястия е почти задължително. Не знаете как да готвите? Нямате време? Има много начини за преодоляване на тези ограничения !
Суровите зеленчуци например се приготвят бързо и лесно могат да бъдат вкусни, ако ги сервирате с лек сос. И какво по-лесно от приготвянето на малка супа? Можете да го правите през уикендите, да го замразявате и претопляте през седмицата. Изживейте това преживяване като приключение и тествайте нови храни: соя, водорасли, стари зеленчуци ...
С малко практика ще откриете колко приятен може да бъде лекият аперитив: морковени пръчици с извара и билков сос, придружени от нискокалоричен и безалкохолен коктейл ... Без да забравите да украсите чашата ... Това n не е нирвана, но ние не сме далеч от нея !
Отслабнете щастливи ... като се движите малко !
Казват ви от години: за да отслабнете, трябва да спортувате. Но мразите спорта, той носи лоши спомени от училище, физическите усилия са болезнени. Освен това нямате време. Вече трябва да приготвите супите си !
Отново удоволствието е ключът. Не е нужно да дишате като кон, за да тонизирате тялото си. Намерете спорт, само един, който да се забавлява, докато ви прави добре: йога, тенис, водна аеробика, танци, голф, туризъм? Имате ракети за плаж или бадминтон, защо не отидете в парк и да играете с децата си или с приятели? Ще се забавлявате много и небрежно, ще се движите. Открили ли сте спорта, който е подходящ за вас? Установете рутина. Редовността е вашият приятел.
Да, но това не решава проблема с времето. Разбира се.
Вашият начин на живот не ви позволява да ходите веднъж седмично на фитнес или да правите преходи през почивните дни. След това ще трябва да интегрирате динамични съчетания, добри навици, които внимателно да заменят настоящите ви заседнали практики в ежедневието ви.
Например: да вземете стълбите вместо асансьора, да слезете на една или две метростанции преди вашата, да отидете на работа или в супермаркета с колело, а не с кола. Анализирайте графика си и вижте какъв добър навик може да се впише във вашия типичен ден без твърде много ограничения. Двадесет минути на ден ходене или колоездене вече са спорт !
Последен случай: бихте искали да спортувате, но се чувствате физически неспособни за това или не поемате контрола върху тялото си. След това започнете с нежна дейност като йога или пилатес, която ви позволява да укротите тялото си и да започнете да се движите отново постепенно. Перспективата да се окажете схванати, в стегнати клинове, насред фитнес зала, пълна с хубави, супер еластични момичета, ви ужасява. ?