Щастлив от йога за смях - трябва да знаете това
Щастлива от йога за смях
Защо можем да гледаме дете да играе с часове? Разбира се, това е главно сладкото лице и малките неравномерни ръце, които просто обичате да гледате. Но особено очарователна е способността на децата отново и отново да избухват в несдържан смях - особено когато ние като възрастни не виждаме причина за веселия смях.
„Просто бъди дете отново“ е мисълта, която ни пробива през главите, когато гледаме толкова щастлив сноп енергия и бихме искали да се заразим от това очевидно неоснователно добро настроение и очевидната лекота. Без болка и безсъние, без размисъл през деня и без въртележка от мисли през нощта. Често се казва, че детето има над какво да се смее, защото няма физически или психически проблеми. Теоретичният подход, на който се основава все по-популярната Йога на смеха, обяснява връзката между причината и следствието точно обратното: Ако хората - независимо дали децата или възрастните - могат да се смеят често и от сърце, те имат цялостно влияние върху тяхното благосъстояние по този естествен начин всичко за тялото, ума и душата.
Йога на смеха е много просто и практично средство за противодействие на неприятното напрежение, кръжащите мисли и лошото настроение. Като профилактика, като терапия - и точно между тях, когато ви се иска. Следващият преглед показва всичко, което трябва да знаете за една от най-симпатичните форми на йога, която някога е била измислена.
Йога на смеха - какво точно е това?
Йога на смеха - понякога наричана йога смях - е йога стил на Хася йога. „Хася“ е санскритска дума, която се превежда като „да се смееш“. В този контекст обаче нямаме предвид смеха, в който избухваме след шега, докато гледаме комедиен филм или когато сме свидетели на забавна случка. По-скоро става дума за способността да създаваме смях без причина, която може да задейства естествените сили за самолечение в нас.
„Но какво общо има смехът с йога?“ - е въпросът, който се задава особено често около термина йога на смеха. Връзката е проста: За да създадете искрен смях, тук не се правят шеги. Тази форма на йога е свързана с използването на вашите двигателни умения, т.е. определени движения, които можете да научите в часовете по йога за смях, за да ви разсмеят. Взаимодействието с други хора, например чрез зрителен контакт или чрез игриви елементи, може да предизвика освобождаващ смях.
Откъде идва йога смехът?
Комбинацията от техники на йога със специфични упражнения за оживен смях е измислена от Мадан Катария в средата на 90-те години. Учителят и лекар по йога от Мумбай, Индия, разработи лечебната комбинация въз основа на просто и запомнящо се мото: „Ние не се смеем, защото сме щастливи. Щастливи сме, защото се смеем! “Това е мотото, с което Катария и съпругата му Мадхури дори създадоха собствен клуб за смях в родната си Индия. Това, което по онова време изглеждаше по-скоро необичаен експеримент на страничен мислител, трябва бързо да хване - по целия свят: през 2010 г., само 15 години след основаването на първия клуб по смях, хората се смееха в над 6000 клуба по целия свят.
Йогите, които се смеят заедно, дори са достигнали до Световен ден на смеха. От 1998 г. отново е това време в първата неделя на май: Смеещите се йоги се срещат в различни градове по света. Обаче колективният смях в Световния ден на смеха не е толкова вашите собствени благополучия. По-скоро последователите на милия йога стил искат да се молят заедно за мир в този свят с някаква смееща се молитва.
През всички останали 364 дни в годината хората се смеят или у дома, или в някой от многото клубове за съмишленици. Публичните и частните институции, от центровете за образование за възрастни до детските градини, също предлагат място и време, за да изпитате полезните ефекти от йога на смеха.
Смеене без причина - как може това да работи?
Терминът йога на смеха поражда невярващо удивление у много хора. Смеете се без забавна кука като шега, комикс или филмов клип? Как работи това? И какъв е смисълът, ако смехът по принцип не е истински? - Много въпроси, които карат учителите по йога и феновете на йога за смях редовно да се усмихват, защото многократно се сблъскват с тези опасения.
Всъщност първият смях, който се разпалва с помощта на двигателните упражнения, има предимно изкуствен характер и само постепенно води до характерния, сърдечен смях. Това обаче изобщо няма значение, както ви уверяват експертите по йога смях. Защото физически смехът - бил той изкуствен или истински - първоначално предизвиква същите реакции. Преместването на диафрагмата по време на смях засилва множество метаболитни процеси и функции в тялото и дори хормоните на щастието изглеждат до голяма степен без значение дали са наводнени в тялото от истински или фалшив смях.
Истинският, буен, весел смях така или иначе няма да спре с обикновената йога за смях, както знаят тези, които практикуват йога отдавна. И така мотото на йогите за смях е наистина подходящо. „Фалшифицирайте, докато успеете“, те дават на начинаещите по пътя: Имитирайте го (смях), докато го направите (истинският смях).
Какво се случва в часовете по йога за смях?
В зависимост от състава и предишния опит на групата, както и от личния стил на учителя по йога, има разнообразни упражнения, които насочват начинаещи или напреднали ученици по пътя им към релаксиращ смях. Типично съдържание са различни двигателни елементи: Класически йога упражнения, нежно разтягане, ефективни дихателни техники и ритмично пляскане са характерни примери за йога смях.
Груповата динамика е важна: презентациите в пантомима, игривите упражнения и съзнателния контакт с очите с другите йоги за смях могат да започнат вашето собствено преживяване за смях и да го направят по-интензивно. В крайна сметка само в една общност човек може да изпита, че смехът - дори и да е създаден без причина - е заразен и може да поддържа хората в добро настроение чрез групов динамичен процес.
Всеки, който за първи път ходи на йога за смях, не трябва да се страхува, че ще се наложи да се смее цял час или дори да се провали в крайна сметка, защото няма да може веднага да се присъедини към сърдечен смях с непознати. Преподаватели или треньори, които имат опит в преподаването на йога за смях, създават спокойна атмосфера по много целенасочен начин и подбират индивидуални упражнения, които постепенно облекчават теснотата, която е нормална за начинаещи. Защото това е йога на смеха: откриване и реактивиране на игривостта, с която се раждат децата. Кръговите мисли, желанието за контрол и склонността постоянно да се оценявате и да искате да се измервате с другите отстъпват в йога на смеха на освобождаващото безгрижие, което само може да ви направи по-щастливи.
Типично за класа йога на смеха е - както при много други йога стилове - редуване между активна и пасивна, активираща и релаксираща фази. Не става въпрос само за преподаване на упражненията от Йога на смеха, но и за усещане на ефектите, които имат върху тялото, ума и душата.
Кои ефекти от йога за смях ще усетя?
Разбира се, отговорът на този въпрос е тясно свързан с отделните оплаквания или нужди, които водят човек до йога за смях. По принцип обаче и тялото, и психиката са адресирани цялостно.
Във физическата област се подобряват функциите, свързани със сърдечно-съдовата система и дишането и се стимулират голям брой метаболитни процеси. Системата за подкрепа и движение на тялото с мускулите, сухожилията и сухожилията се мобилизира, укрепва и разтяга. Храносмилането също се възползва от масажирането на коремните органи. Дори собствените вещества за облекчаване на болката в тялото могат да бъдат освободени.
Способности като способността да мислите, концентрирате и възприемате също могат да бъдат увеличени чрез творческото разнообразие от упражнения и подобреното снабдяване на мозъка с кислород. Йога на смеха също повишава нивото на хормоните на щастието и подобрява вашето благосъстояние по устойчив начин - особено при редовни тренировки. Вероятно тези, които имат най-голяма полза, са онези, които интегрират безгрижната йога за смях в ежедневието и се отнасят от своя дял от детско изобилие от време на време дори в стресови моменти.
Няма специални изисквания да започнете с йога за смях. Някои клинични снимки в областта на сърцето, кръвообращението и кръвоносните съдове, наранявания или увреждания в областта на диафрагмата, гръбначния стълб и ребрата, както и инконтиненция предлагат ограничения. Сериозните психични заболявания също могат да бъдат противопоказание, което трябва да се изясни при предишно посещение на лекар. В случай на остри заболявания като грип е препоръчително да си вземете почивка от йога за смях, докато отново сте в състояние.
Къде мога да уча и практикувам йога за смях?
Движението на йога за смях се разпространи бързо в много страни - не на последно място заради забележимите ефекти върху собственото благосъстояние. Клубове за смях и дори специални училища с добре квалифицирани и опитни учители са поникнали като гъби. В зависимост от това колко време искате да инвестирате, можете да вземете пълен курс или компактен семинар - за да усилите лекарствените ефекти от смеха след това чрез редовно обучение с други хора или сами вкъщи.
Като лесна за научаване форма на йога, която не изисква нито специални изисквания, нито помощни средства, йогата на смеха също е намерила своето място в многобройни публични и частни институции. От детската градина до центъра за образование за възрастни до университета, йогичен смях може да се чуе в голямо разнообразие от грижи и образователни институции. Компаниите също използват йога на смеха, за да увеличат удовлетворението на своите служители. В много йога или фитнес студия освобождаващият йога стил е добре дошъл баланс за спорт, ориентиран към изпълнение или забързаното темпо на ежедневието. Услугите за възрастни хора, както и групите за самопомощ, здравноосигурителните компании и клиниките все повече включват полезна йога за смях в своя календар на събитията.
Добре е да знаете: Посещаването на курс също си струва за всички, които предпочитат да правят ежедневните си часове йога за смях у дома. Защото само когато сте научили техниките и упражненията от квалифициран йога учител или треньор и евентуални грешки са коригирани, лечебните сили на йога смях могат да се разкрият напълно.