Шестдневна програма Как да се изядете, годни за работата - мениджър магазин
Току-що оставихме празничния сезон и новата година зад нас и вече откриваме, че печена гъска и пенливо вино са оставили следи по телата ни, от които сега трябва да се отървем.
След Нова година всички започват отново правилно - и вече няма оправдания: Правилният хранителен режим не само помага за детоксикация физически и за постигане на балансирано тяло, но и за психическа форма и придобиване на нова инерция за професионалния и личния живот. Главният готвач Ренато Вюст и диетологът Соня Рике от швейцарския курорт за здраве и здраве Grand Resort Bad Ragaz показват как се прави в шестдневна програма, разработена изключително за онлайн магазин.
Wüst е разработил здравословна гурме кухня с лекари и специалисти по хранене. Съвсем наскоро той разшири кухненския си репертоар за бизнес гости, за да включи и други целенасочени хранителни концепции - ястията за повишаване на производителността и за повишаване на концентрацията трябва да ви помогнат да се храните целенасочено и да не попадате в прословутото обедно време след хранене, но също така да подходите към втората половина на деня с енергия и да останете във форма престой.
Излезте от печената гъша кома след шест дни
В нашата шестдневна програма Соня Рике и Ренато Вюст показват, че е възможна устойчива промяна в информираността, съветите за храненето също са лесни за изпълнение, здравословното хранене може да бъде забавно и по-слабото аз да бъде преодоляно.
Всеки ден има девиз и обещания, например детоксикация или умствена ревитализация, предоставя вълнуващи съвети за хранене и вкусни рецепти, които могат да бъдат приложени у дома и са съобразени с ежедневния офис живот. Започнете своя експеримент!
Можете да започнете утре - но ако това не се вписва в графика ви, е възможно и друго време. Денят на гладуването обаче винаги трябва да започва в началото, а останалите дни след това могат да се комбинират свободно - и също могат да се вмъкват отново и отново, за да се задълбочи ефектът и тялото да се свикне с лека лека храна.
Диетологът Соня Рике потвърждава колко важно е храненето за благосъстоянието и работоспособността. "Важно е да се съчетаят протеините, мазнините и въглехидратите по отношение на количеството енергия. Добре обмислената селекция от витамини, минерали и незаменими мастни киселини има положителен ефект върху тялото ни." Но Рике също така знае, че съветите за хранене трябва да бъдат практични: "Мениджърите често нямат време или възможност да отделят необходимото внимание на диетата си. Това не отнема много."
Подготовката и организацията
Здравословната диета се нуждае от интелигентна подготовка. Задайте запазени места за закуска, обяд и вечеря за всеки делничен ден в календара - също планирайте „Къде“ и „С кого“. За хранене в офиса и у дома също какво трябва да се яде. Това не само създава ангажираност, но и очакване.
Препоръчително е да приготвите двойно повече от рецептата и да напълните менютата в красиви кутии за обяд. "Има абсолютно водоустойчиви стъклени кутии за обяд. Те са много приятни за ядене и можете да ги поставите във фризера и микровълновата фурна", съветва Соня Рике. След това приготвените ястия могат да бъдат изнесени на следващия ден или да бъдат оставени в хладилника за бърза вечеря до три дни.