Шестата веганска седмица приключва, междинно заключение - веганската не е естествена и проблемът
Статията е актуализирана на 3 август 2019 г. от Marco Eitelmann
дисплейБакшиш: Ново, оригинални решетки на дървени въглища и газ Weber, отчасти приключи 300 евро намалени се предлагат в грил магазина уестстил * im "Продажна площ" . Безплатна доставка!
Седемте ми хранителни стоки през шестата седмица
Тъй като сега наистина трябва да ям много, за да поддържам теглото си стабилно (сега съм почти на 3 килограма от поднорменото тегло според ИТМ поради веганската диета), включих още повече храни, богати на мазнини и въглехидрати. На работа сега пия по 1 литър портокалов сок на ден, за да усвоя още повече калории.
Ден 36 - портокали
Портокалите не са много калорични, те са известни с високото си съдържание на витамин С. Избрах портокали, за да мога всеки ден да заменя малко калории вода и чай с портокалов сок, който от своя страна има някои калории. Портокаловият сок ви помага да наддадете на тегло, тъй като естествено съдържа много естествена захар в допълнение към много витамини. Разбира се, тук купувам само висококачествен, директно пресован органичен портокалов сок *. Отровните пестициди или вещества като Imazalil, който за съжаление е много често използван и изключително съмнителен, могат да се съдържат в конвенционалните сокове и могат да бъдат много вредни за здравето.
Ден 37 - ориз
Добавих както кафяв ориз, така и олющен бял ориз, за да увелича допълнително дневния прием на калории. Въз основа на много твърдения, винаги съм смятал, че кафявият ориз е много по-здравословен (защото е белен) от белия ориз. Но ако разгледате по-отблизо хранителните стойности, витамините, минералите и микроелементите, бързо става ясно, че разликите не са толкова екстремни.
Ден 38 - магданоз
Магданозът е по-скоро черешката на тортата в диетата ми. Той идеално се съчетава с варени картофи, принцеса и пържени картофи. Освен това растението има високо съдържание на бета каротин и витамин С. Съдържанието му на витамин К е още по-силно и наистина достига изключително положителни стойности. 100 г магданоз покриват дневната нужда от витамин К с повече от 1000 процента! Така че, ако имате недостиг на витамин К, свързан с диетата, можете да използвате магданоз, за да противодействате на дефицита.
Ден 39 - стриди гъби
Обичам гъбите и в предишната веганска сурова храна, поради токсичността на годни за консумация гъби в необработено състояние, вижте статията, за съжаление се разглеждаха почти само гъби за сурова консумация. Стридите са отровни в сурово състояние, тъй като съдържат токсин, който разтваря червените кръвни клетки. Тази отрова е неефективна при варене или пържене, тъй като се унищожава от високите температури. Когато се приготвят, стридите са много вкусни и изключително богати на минерали.
Ден 40 - орехи
Орехите имат висока калорийна плътност, много витамин Е и някои витамини от група В в по-високи концентрации. Високото им съдържание на цинк и мед също се откроява. Като висококалорична добавка, орехите са идеални и здравословни, когато се консумират умерено, но не трябва да консумирате твърде много поради тяхното доста неблагоприятно съотношение омега 3 към омега 6 мастни киселини.
Ден 41 - патладжан
Патладжаните са доста бедни както по отношение на калориите, така и на хранителните вещества, но трябва да се подчертае техният положителен и изразен дял на антоцианините в кожата. В противен случай те са просто вкусово допълнение към сегашната ми диета, тъй като обичам да ям патладжан.
Ден 42 - чесън
Чесънът също е много здравословно и вкусно допълнение към предишни храни. Много рецепти вкусват наистина наистина вкусно с чесън. Със своя естествен антибиотик и много други съставки, чесънът може да направи още повече за вашето здраве. (Вижте публикацията за чесъна)
По темата за допълнителна информация и допълнителни интересни статии:
Моята препоръка сред онлайн аптеките
Сериозен, евтин и много бърз за доставка
Освен това често се предлагат ваучери и отстъпки
DocMorris - най-голямата европейска аптека за поръчки по пощата *