Шест съвета за релаксация срещу стреса на работното място Kölnische Rundschau

2. Отпуснете се съзнателно: Дихателните техники, автогенното обучение, прогресивната мускулна релаксация или тай чи действат успокояващо и помагат за справяне със стресови ситуации. „Препоръчвам йога на пациентите сутрин, за да започнат деня по-спокойно“, казва Хертел. Седенето само на дивана у дома не помага. "Тогава можете да размишлявате и стресиращите мисли отново ще ви настигнат."

3. Спете достатъчно: Достатъчният сън е много важен за регенерацията и имунната система. Няма фиксиран минимален брой часове. „Въпросът е дали се чувствате свежи и продуктивни сутрин“, обяснява психологът. За някои хора шест часа на ден бяха достатъчни за дълго време.

4. Разпределете товари: Когато нещата ви преобърнат, поискайте помощ от другите. Самотна майка може да поиска от роднини и приятели да поемат детето по-често, за да си даде свободно време.

5. Структурирайте ежедневието: Ясно дефинираните и реалистични цели в ежедневието са важни, за да не се претоварите. „Стресът е това, което не можете да управлявате“, обяснява Хертел.

6. Създайте баланс между работа и личен живот: Много работа не винаги е свързана със стрес. „Мнозина намират личния си живот за стресиращ и се отпускат на работа“, казва Хертел. Решаващият фактор обаче е нивото на 6. самоопределение, за да се намери собствен баланс между работа и свободно време. „Например самонаетите имат добри карти.“