Шест седмици на патерици - Как да поддържаме издръжливост Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Шест седмици на патерици - Как да поддържаме издръжливост?
Скоро ще трябва да се подложа на операция на глезена, тъй като трябва да се премахне така нареченото свободно тяло на ставата (с размер на миниатюра). След това не ми е позволено да поставям никаква тежест на крака си в продължение на шест седмици - т.е. Не само, че няма да мога да бягам, но плуването, колоезденето и ходенето са табу или изобщо не са възможни.
Знам, че като състезатели по издръжливост преследваме дългосрочни цели и че зимата не е точно високият сезон, също така, че се връщате във форма сравнително бързо след такава почивка, но главата ми все още не играе. Страхувам се, че ще бъда изключително унижен.
В момента бягам на 10 км за 40 минути.
Имате ли съвети как мога да поддържам форма и може би също така как мога да поддържам издръжливостта си, ако е възможно?
Какво ми съветвате? Благодарен съм за всички съвети и/или доклади за опит!
Трябва просто да се примирите с обширна фаза на регенерация.
С десетия си път не сте точно от най-бавните за жена, вие сте добре обучени и бързо ще намерите отново старата си форма.
Правете го като състезателните състезатели. Физиотерапия, психично изследване на вашия стил на бягане. Отидете във фитнес център и направете нещо за торса си, със сигурност има много възможности.
Би било време и за алтернативни варианти на обучение като Feldenkreis, да посочим само един пример или оптимизирането на храненето.
Просто разберете какво винаги бихте искали да направите, ако беше време. Ще видите, че времето минава бързо.
След операция на гръб също съм в принудителна регенерация, никога не бих повярвал колко невероятно добре беше за мен.
Възстанових първоначалната си форма след три месеца.
Тогава наистина си отделете времето, от което тялото ви се нуждае.
Развеселете се, ще се оправи
Съгласен съм с chillipfeffer. Ако не можете да натоварите крака си, тогава трябва да се съсредоточите върху нещо друго. Изградете мускулите и стабилността на ръцете и багажника. Можете също така да напрегнете бедрените мускули, докато седите или седите дълго. Като изправите коляното си и също го опънете навън и навътре. Тогава няма да загубите твърде много мускули на краката.
След 6-те седмици ще отидете безопасно на физиологията и там ще ви бъдат показани повишени тренировки.
Скоро ще трябва да се подложа на операция на глезена, тъй като трябва да се премахне така нареченото тяло на свободната става (с размер на миниатюра). След това не ми е позволено да поставям никаква тежест на крака си в продължение на шест седмици - т.е. Не само, че няма да мога да тичам, но плуването, колоезденето и ходенето са табу или изобщо не са възможни.
Знам, че като състезатели по издръжливост преследваме дългосрочни цели и че зимата не е точно високият сезон, също така, че се връщате във форма сравнително бързо след такава почивка, но главата ми все още не играе. Страхувам се, че ще бъда изключително унижен.
В момента бягам на 10 км за 40 минути.
Имате ли съвети как мога да поддържам форма и може би също така как мога да поддържам издръжливостта си, ако е възможно?
Какво ми съветвате? Благодарен съм за всякакви съвети и/или доклади за опит!
. и след това изпълнявате 10 за 55 минути.
Понякога има просто приоритети пред бягането. И в дългосрочен план със сигурност ще имате повече добър и безпроблемен лечебен процес, отколкото 15 минути над 10 километра.
Важно е теглото да се поддържа в граници. За мен при 1,82 М беше 90 кг преди и 98 след това.