Шест причини никога повече да не диете
Знаеш ли това? Опитвали ли сте безброй диети, радвали ли сте се на успехи и след това да сте се връщали към стари модели? След период на лишения, обикновено развиваме глад, който ни кара да се откажем от добронамерените решения. През повечето време това е свързано с наддаване на тегло, което от своя страна е свързано с разочарование и агонизиращо чувство за провал.
Скоро ще започне нов опит, но той наистина трябва да работи. Убедени сме: този път мога да го направя! Наистина? Или новата форма на хранене е само поредната стъпка в омагьосан кръг, пълен с отчаяние, вина и тъга? Ако чувствате, че просто не сте доволни от диетата си, ето шест причини никога повече да не диете.
2. Диетите ви карат да забравите какво е наистина важно!
Много треньори по хранене, фитнес и диетични проекти, както и диетични продукти ни обещават, че с тяхна помощ ще станем по-стройни и по-годни. Но дали наистина всичко е свързано с изтъняване? Не е ли много по-важно да се чувствате напълно комфортно в кожата си, физически, емоционално и духовно? Не можете да постигнете това с предполагаемо тяло-мечта, за което отчаяно се борите. Цялостното удовлетворение е възможно само ако отговаряте на вашите реални физически и емоционални нужди. И това няма нищо общо с болезненото отречение, което е предназначено само да служи за целите на отслабването. Любовта към себе си не познава строги забрани, а също и наказания чрез още повече отказ.
3. Диетите изваждат парите от джоба ви
Винаги помнете, че диетата и хранителната индустрия печелят много пари от желанието ни да станем по-стройни. И колкото и абсурдно да звучи, за тези корпорации е много удобно, че човечеството НЕ става по-стройно. Защото, ако се намери едно перфектно диетично решение, всички останали ще фалират. Загубата на милиарди!
Възможно ли е тези големи корпорации да не се занимават с вашето благосъстояние, а с вашето постоянно желание за перфектната фигура? Какво ви прави тази мисъл? За какво искате да похарчите парите си? За протеиновия шейк за отслабване? За онлайн фитнес треньора, който ще ви каже какво е правилно и кое не? Или за богата на хранителни вещества храна, от която тялото ви наистина се нуждае в момента?
4. Диетите ви лъжат и прикриват истината - вашата собствена!
Как ви харесва това: Решението на проблема ви се крие във вас, а не в странните правила на индустрията, които се опитват да ви убедят кое е добро и кое лошо!
Представете си, че тялото ви знае точно какво е добро за вас.
Ако всичко, което трябваше да направите, беше да научите езика на тялото си, за да достигнете доброто си тегло и да бъдете истински щастливи навсякъде, бихте ли? Ако е така, опитайте! С внимателно внимание и любящо търпение можете отново да сте близо до себе си и да развиете достатъчно самочувствие, за да почувствате точно това, което е добро за вас.
5. Диетите причиняват хранителни разстройства
Всеки път, когато започнете нова диета, подгответе се за забрани. Но всичко, което е забранено, обикновено се превръща в голямо изкушение. Жаждата се зароди и в най-лошия случай стигате до точката, в която натъпквате всички „лоши храни“, които можете да получите. Ако това се случва често, рискът от развитие на хранително разстройство се увеличава. Много диети започват да преяждат редовно или радикално да ограничават приема на храна от страх да не напълнеят отново. Не са редки случаите, когато заболявания като булимия, анорексия (анорексия) и разстройство от преяждане (компулсивно преяждане) са резултат от многобройни неуспешни диети.
6. Диетите ви лишават от качество на живот и радост от живота
Помислете колко ценни часа вече сте прекарали в темите за калории, тегло, точкуване, изгаряне на мазнини, самонаказание и самоубийство? Колко красиви мига сте пропуснали? Без колко вкусни ястия останахте? И колко често са се ругали, вместо просто да изпитват радостта от живота?
Вие сами трябва да решите доколко тези мисловни цикли ви ограничават. Много хора също намират някаква подкрепа в диетата. Ако обаче имате диетично колоездене, спрете да броите калории. Не позволявайте номер на кантара да поеме контрола върху вашето щастие. Сега е моментът да изберете да бъдете щастливи. Ако можете, направете си услуга: изхвърлете везните си!
Не се страхувайте от загуба на контрол - следвайте собствените си правила
Може би си мислите: „Всичко звучи примамливо, но как да го направя? Ако спра да спазвам диети и мога да ям всичко оттук насетне, ще погълна цялата Вселена и ще се превърна в бъчва. "
Шансовете са, че мисълта, че можете да ядете каквото и да е, ще ви накара да изпаднете в паника от загубата на контрол.
Този страх е оправдан, особено ако през целия си живот сте се подложили на строгите диетични правила на предполагаемите експерти. Но не се притеснявайте. Отсега нататък можете да следвате собствените си правила:
1. Слушайте отново чувството си на глад (глад, да не се бърка с апетит)
2. Разберете от какво се нуждае тялото ви. За какво наистина имате апетит?
3. Яжте това, което искате да ядете, когато сте гладни.
4. Яжте внимателно, с удоволствие и без разсейване. Дъвчете и вкусвайте.
5. Влезте вътре в себе си и спрете да ядете, когато сте сити.
Вероятно сега си мислите, че ще ядете само шоколадова торта и сладолед по този начин, защото сте го забранявали от години и желанието е толкова голямо.
Но дори и винаги да ядете шоколадова торта, когато сте гладни, в един момент тялото ви ще жадува за естествени храни, които осигуряват витамини, въглехидрати, протеини и естествени мазнини.
Вашето телесно тегло ще се превърне във вашето много лично, естествено тегло. По нежен начин и без да се отказвате.
Факт е: ако вече не си забранявате храната, ако вече не я оценявате като „лоша“ или „нездравословна“, желанието за нея също ще изчезне.
След това сладкиши и Ко могат да бъдат малки забавни хапки, на които искате да се наслаждавате от време на време. Мислите върху него обаче вече няма да управляват живота ви.
Разбира се, този метод на внимателно хранене изисква много търпение и практика. Бъдете снизходителни и любящи към себе си.
Приятелствайте с тялото, ума и духа си.
Поправи се добре.
Прочетете повече по темата
Ако тази тема ви е направила любопитна и искате да опитате любяща диета, препоръчваме следното четене:
„Отслабвайте интуитивно - обратно към естествените хранителни навици“ от Elyse Resch и Evelyn Tribole
„Храната като заместител“ от Geneen Roth.