Шест опаковки - с очите на специалист
Six-Pack е това, което виждате на корицата на практически всеки брой на „Здравето на мъжете“. Олицетворението на мъжката красота. Олицетворението на мъжката сила. Цел на мечтите на всеки истински мъж. Акцентът е върху реалното. Точно това ни предлага това списание.
В същото време олицетворение на пълното здраве. Всеки, който носи такава разработена шест опаковка, просто трябва да бъде слаб, здрав, щастлив, здрав. Някак сигурно всички ние имаме този образ закотвен в себе си. Когато чуя изречения като това, винаги си мисля: „Да, моя .... защо не?"
Веднъж ви казах една тайна за шестте пакета: Моят физиотерапевт винаги се усмихва на думата. И казва: Всеки има коремни мускули. За съжаление той ги прикрива доста смирено и ефективно. Със слой мазнина. Това наистина ли е вярно?
Затова го потърсих в Mister Six-Pack. Крисчън Румерскирх, държавен сертифициран фитнес треньор. Той също изглежда по същия начин (снимката по-долу). Разбира се, като експерт той има диференциран възглед. може ли?
„Терминът SIX-PACK често се разбира погрешно - предимно в областта на техническото обучение!
Що се отнася до тренирането на „SIX-PACK“, става въпрос преди всичко за развиване на видим профил на правите и косите мускули (предимно външните коси мускули на корема).
Във връзка с това се чете отново и отново намеци/съвети относно храненето или определен „тип диета“, както и увеличаване на енергийните разходи чрез силови тренировки или „кардио тренировки“, с аргумента, че въпреки че всеки има коремни мускули, желан SIX-PACK, но никога не го вижда, заради слоя мазнина отгоре.
Повечето хора имат слой мазнини върху коремните си мускули, поради което не можете да ги видите - това е вярно!
За съжаление от моя повече от 15 години опит като треньор и личен треньор в областта на силовите и фитнес тренировки мога да кажа, че по-голямата част от споменатите хора нямат добре развити коремни мускули!
Така че, когато става въпрос за развитие на солидни, силни коремни мускули - така наречения SIX-PACK, коремните мускули трябва да бъдат правилно тренирани!
Анатомично човешкото тяло има 5 различни коремни мускула!
Само за задаване на стимули за тренировка във всички тези мускулни групи са необходими минимум 10 различни упражнения!
За да се развие корема ефективно, са необходими познания за отделните „отделения“, а оттам и за различните посоки на натоварване и оси на въртене!
С малко вариации можете веднага да получите 20 или повече упражнения за целенасочено трениране на коремните мускули. Ако добавите стандартното оборудване на фитнес студио или само няколко малки екипировки, вече няма ограничения за разнообразни възможности за обучение. "
Както виждате, в момента, в който пристигне специалистът, нещата се усложняват. И разбира се такива експерти винаги са прави. Особено когато лично го докажете. Като Кристиян.
Задава се: Защо пиша за това? Защото зад него има послание. Кратко и сладко.
Кристиан яде строго кето
Бихте ли помислили това? Без въглехидрати. Препоръчително е да го правите във всяка фитнес зала
- Може да се упражнява по-добре
- Използвайте инсулин за растеж на мускулите
Тогава просто поглеждам тези същества: На моя език „тестени мускули“. Външно покрит с мазнини, вътре със сигурност също пълен с мазни острови. Като много добра пържола.
Противно на моя идеал за красота. Мисля, че много повече с Крисчън Румерскирх. Което - макар и строго кето - понякога „пуска прасето навън“. И след това за няколко дни LOGI е жив.
Мисля, че ще чуем повече за този чудо-треньор на следващия кето конгрес.
PS: О, да: Тази вечер Ironman Hawaii. Патрик Ланг отново победител. Несравним, незабравим стилът му на бягане. Мога ли да цитирам?
Еспресо за закуска
след това 4 часа колоездене
след това протеинов шейк
след това да плуваш ....
Там са практикуващите, победителите и след това са масите на академиците в немските университети. За кого кетогенната диета „ви прави слаби“ води до „загуба на мускули“. Например, Dr. Хюбнер от Германското общество за борба с рака. Вижте по-долу загуба на мускулна маса, свързана с кето.