Кой е дякон Александър (интервю) Румънска естетика

дякон

1. Разкажете ни няколко неща за себе си: откъде сте, на колко години сте, ръст, тегло и последните състезания, в които сте участвали!

2. Как започна цялата ви страст към културизма? Какви други спортове имате практикуван преди това?

  • 8 пъти национален шампион
  • 2 пъти балкански шампион
  • два пъти бронзов медалист от световното първенство
  • световен шампион през 2014г

интервю

3. Какво ви накара да искате да пренесете тази страст в следващатаизравнете нагоре и се изкачете на сцената, за да се състезавате?

4. Какъв съвет бихте дали на тези, които искат да се състезават по добър начин ден?

5. Колко трудно намирате спонсор? Можете да направите тези съвети и триковепредлагаме на нашите последователи?

6. Как изглежда вашата тренировъчна програма? Какви техники и методи на обучение, което използвате?

  • Гърди + рамене
  • Гръб + бицепс
  • крака
  • Гърди + рамене
  • Гръб + трицепс
  • крака

Техниките, които използвам са TUT (напрежение на вълната на времето) и Капкови комплекти.

7. Сменете тренировката си, когато започнете да се подготвяте за състезание?

Алекс: Да, но незначителни неща. Добавям корема след всяка тренировка, увеличавам времето за кардио, но от страна на тежестта просто се опитвам да увелича интензивността и да запазя силата на звука. Не съм фен на големи промени или много повторения.

8. Важно е да използвате големи тежести, за да увеличите мускулната маса?

Алекс: Да и не! Да, тъй като мускулите/тонуса са по-големи, трябва да му придадем по-голямо тегло, за да еволюира, но нищо прекалено! мисля, че ние сме културисти, а не пауърлифтъри! Мускулите трябва да бъдат изтощени и в резултат на диетата ни през деня (брой калории/макронутриенти) възниква хипертония. Ако успеем да го изчерпим с големи или ниски тежести, това е строго наш избор. Важното е правилността на изпълнението!

интервю

9. Какъв тип кардио предпочитате и защо?

Алекс: Liss (поддържано състояние с ниска интензивност). Моят соматичен тип е 90% ектоморфен. Направих това по пътя, тъй като диетата ми е изключително богата на въглехидрати/калории и натрупвам много мускулна маса и ако не поддържам много голям брой калории, отслабвам бързо (логично). Следователно по-бавният тип кардио е това, което ме устройва. Не мога да кажа, че предпочитам този, винаги съм бил много активен, така че HIIT би ме устройвало, но не трябва да забравяме целта и да я правим така, че да я достигнем.

10. Какво можете да ни кажете за вашата диета? Какво съотношение на макронутриенти използвате?

Алекс: Съотношението протеин/въглехидрати/мазнини е: 2/5/1 (в насипно състояние) и 3/3/0,5 (при рязане). За тези доклади обикновено говоря и мога да кажа, че ми се отразяват добре. По отношение на храната ... поради липса на време не мога да си позволя да приготвя толкова разнообразни ястия, така че разчитам на "Еднодневен план", който уважавам 7/7.

11. Кои са любимите ви храни по време на състезателни тренировки? Но в извън сезона?

Алекс: Докато се подготвям за състезанието, предпочитам аспержи, яйца и червен боб. В извън сезона нямам много любими храни. Най-консумираната храна от мен е овесът и свинското месо.

12. Кои са най-важните добавки според вас и защо?

Алекс: BCAA и глутамин за пълно възстановяване. Карнитинът ми се струва необходимост както извън сезона, така и по време на тренировка, защото помага да се поддържа/намали нивото на триглицеридите в тялото и холестерола, тъй като мобилизира мастните киселини в организма. (плюс помага за елиминиране на водата от тялото)

13. Как намирате мотивацията си? Какъв е вашият източник на вдъхновение?

Алекс: Винаги съм бил подценяван. Винаги съм бил критикуван. Винаги съм бил изоставен.
Основните причини, поради които никога няма да се откажа. След тежък ден, неуспешна тренировка, сядам в леглото и си мисля откъде съм дошъл, как съм се „жертвал“ цялото си детство, за да стигна там, където съм сега.

дякон

14. Кои са културистите, на които се възхищавате, от Румъния или от чужбина?

Алекс: Има много румънски културисти, оценени от мен, но в горната част на списъка ще бъдат Мауро Шифано и Джордж Аврам. Те ми дават необходимата мотивация. Що се отнася до културистите отвън, това е просто: Джереми Буендия, Серги Констанс и Крис Бумстед.

15. Какви са плановете ти за в бъдеще?

Алекс: В момента се подготвям за Arnold Classic Amateur, в категория Men's Physique и WBFF в категорията Fitness Model. Знам, че има две различни федерации, но харесвам и двете и предпочитам да ги пробвам, защото искам да видя къде съм.

16. Благодаря ви за отделеното време. Моля, кажете ни къде можем да ви последваме, които четете сега и искате да знаете повече за вас?

Алекс: За мен беше удоволствие!
Личен профил в FB: Александру Диакону
FB страница на фен: Александру Диакону Фитнес
Instagram: @diaconualexandru_fitness