Шест навика, които държат мигрената на разстояние Medlife

Мигрената е хронично състояние, характеризиращо се с умерено-тежко, повтарящо се главоболие. Може да се случи веднъж или два пъти годишно или няколко пъти месечно. Те обикновено са свързани с други симптоми (гадене, повръщане, чувствителност към светлина или шум). Обикновено те се влошават от физическа активност или карат физическата активност да се избягва. Има шест навика, които можете да възприемете и които ще задържат мигрената.

Закуски между храненията

Когато преминава твърде много време между храненията, нивата на кръвната захар спадат, което може да предизвика мигрена. Пазете здравословна закуска (несолени ядки, сушени плодове, зеленчуци с хумус), за да не свършите. Хидратацията също е много важна.

Хранителни добавки

Помислете за добавка от витамин В2, магнезий, коензим Q10. Ако решите да добавите добавки към вашата диета, консултирайте се със специалист.

Кардио упражнения

В малко шведско проучване хората, които са страдали от мигрена, но са правили кардио три пъти седмично, са имали по-малко главоболие и по-малко силна болка след три месеца.

Бъдете малко скучни

Не е изненадващо, че стресът води до мигрена, но сам по себе си не е причина. Ново проучване показва, че постоянното вълнение може да бъде важен фактор за мигрена.

Помислете за смяна на контрацептиви

Лекарствата, съдържащи естроген, могат да причинят хормонални колебания, които могат да доведат до мигрена или да влошат съществуващите.

секс

Освен стреса, сексът може да спре някои симптоми на мигрена, според германско проучване, проведено през 2013 г. Облекчаването на болката може да се дължи на освобождаването на ендорфини.