Шепа ядки на ден спасяват живота ви

Изследователи от Харвардския университет са открили чудодейните ефекти на ядките. Те са проследили 300 000 доброволци в продължение на 20 години. Половината от тях ядоха поне 14 грама ядки на ден и успяха да контролират теглото си. Другата половина, с напредването на възрастта, имаше хормонални проблеми и едва ли можеше да се предпази от напълняване. В края на проучването тези от втората категория са страдали от 73% затлъстяване.

ядки

Изследователи от Харвардския университет са установили, че само 14 грама орехи на ден ни помагат да отслабнем и да поддържаме хормоналния баланс. Достатъчно е да хапнем шепа ядки, за да може тялото ни успешно да устои на присъщите симптоми на стареене. Учените вярват, че като заменим „чипс“, сладкиши, газирани сокове или бърза храна с ядки, лешници, фъстъци или семена, можем да удължим живота си с до 5 години.

14 грама ядки на ден удължават живота ни с 5 години

Изследователи от Харвардския университет са изследвали 300 000 души от двата пола на възраст между 25 и 75 години, над 20 години. Половината от тях са яли поне 14 грама орехи на ден, другата половина е била свободна да яде абсолютно всичко. Тези от втората категория стават затлъстели, с възрастта, тези от първата категория запазват жизнеността си дори в напреднала възраст. Орехите са богати на фибри, които придават усещане за ситост за по-дълъг период от време. Фибрите се борят с подаграта, като помагат за усвояването на мазнините от червата и предотвратяват други метаболитни заболявания. Орехите са богати на ненаситени мазнини, витамини, минерали и фибри, но са изключени от менюто, защото имат високо съдържание на калории и нарушават всяка диета за отслабване.