Схемата на здравословното хранене, когато искате да отслабнете, но и за заетите жени като цяло

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Откакто стартирах този блог, получих много въпроси относно диетите. Както съм казвал много пъти, аз не съм диетолог и не смятам да стана такъв. Мога обаче да ви разкажа принципите си, как съм отслабнал и как поддържам себе си и нещата, в които вярвам след години четене на полето.

Наблюдавайки много небалансирани лечения, дадени дори от диетолози, казах да ви кажа моето мнение.

1. Привърженик съм на балансирано лечение

Тоест, аз не съм съгласен с нито една диета, която включва сурови лишения или която е екстремна, като например на базата на един вид храна. Дори резултатите да са по-трудни, в дългосрочен план печелите само ако отслабнете по здравословен начин, защото не рискувате да наддавате отново или дори по-трудно или по-сериозно да се разболеете.

2. Мисля, че тялото ни се нуждае от малко от всичко

Прилагам същия принцип за диетите. Така че не вярвам в диети, които не включват всички елементи: протеини, въглехидрати, липиди, въглехидрати. Количеството винаги е най-важно.

3. Движението е от съществено значение

И за отслабване и здраве. В зависимост от общото състояние всеки прави толкова движение, колкото позволява тялото. Но всеки може поне да ходи. Така че аз съм за балансирана диета и упражнения срещу лишения и глад.

Балансирана хранителна пирамида

Сега, слава Богу, че има професор Георге Менчиникопски, който е написал десетки книги по темата. Той дори направи схема за здравословен и балансиран начин на живот, много лесен за четене и прилагане. Препоръчвам го с увереност. Също така казах, по отношение на храненето, за мен д-р Менци е бог. И така, тук е хранителната пирамида, построена от професор Менчиникопски.

Както можете да видите, това ви дава абсолютно всички подробности, от които се нуждаете: количества, периодичност, той дори е мислил за алкохол. 🙂

Ако искате повече подробности за решенията да не напълнявате след отслабване, написах статия по темата, която можете да прочетете ТУК.

И ако се интересувате от правилата, които прилагам, и моя списък с храни, можете да ги намерите ТУК.

---