Схема за разнообразяване на храненето на бебета
Точната възраст и признаци, че е готова да започне диверсификация
Диверсификацията на диетата трябва да започне след 6-месечна възраст, независимо от млякото, което бебето получава: кърма или прах. Трябва също да се следи дали бебето е готово да премине към твърда храна.
Възрастта не е единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато започнете да разнообразявате. Има и някои признаци на растеж и развитие, които правят бебето способно да започне да опитва твърда храна:
• той може да държи главата си вдигнат сам;
• той може да седи по гръб, облегнат на гръб, но без друга опора;
• телесното й тегло се е удвоило при раждането;
• проявете интерес към твърда храна и се опитайте да изтръгнете храна от ръката си, за да я сложите в устата си;
• излизат първите му млечни зъби;
• успява да задържи храната в устата си и да я дъвче поне няколко секунди, преди да я извади.
Първите твърди храни. Как да се подготвим и какво да очакваме?
Бебето е достигнало възрастта и развитието, в които може да опита първата твърда храна. Първото хранене на детето е пълно с емоции, които са склонни да ви объркат малко. За да избегнете хаоса, важно е да имате предвид няколко неща, преди да й предложите първата чаена лъжичка храна:
• запасете се с всички необходими аксесоари за разнообразяване, така че храненето да бъде по-лесно и безопасно: купа, чаена лъжичка, стол за хранене, лигавник;
• започнете с приятелски храни с недоразвит стомах на бебето. За да улесните прехода, опитайте зърнени култури (направени специално за деца на тази възраст) с мляко. Според д-р Сиърс сред другите любими храни за бебета в началото са банани, круши, авокадо, сладки картофи и др., Приготвени под формата на тънко пюре.
• бъдете готови да бъдете отхвърлени - детето ще извие нос, ще хвърли храна в устата си и всичко около него ще бъде зацапано с пюре; не се отказвайте веднага, тъй като бебето се нуждае от време, за да свикне със структурата и вкуса на новите храни; тествайте първо реакцията на бебето с пръст - сложете малко пюре или мляко от зърнени храни на показалеца си (предварително дезинфекциран) и го вземете до устата му - ако той не го изплюе и изглежда, че има желание да го получи, преминете към чаената лъжичка;
• не накисвайте детето с много твърда храна; при първото хранене е достатъчна дори чаена лъжичка храна, като след това с времето, когато детето свикне с нейната текстура, се увеличават порциите до лъжица, сервирана на малки порции; по-подходящо е да се дават на детето малки и дебели порции през целия ден;
• въвеждайте нова твърда храна на всеки 4 дни (правило от 4 дни), за да следите реакциите на детето към нея (алергии, несмилаеми ефекти, непоносимост и др.).
Препоръките на Световната здравна организация казват, че децата могат да ядат храна от всички групи храни от самото начало, без да ги разделят на възрастови групи. Не е грешно обаче да въвеждате твърди вещества в определен ред в диетата на вашето бебе.
Таблица за въвеждане на твърди храни за всяка възраст
| 6-9 месеца | 9-12 месеца | Над 1 година | |
| плодове | Apple | ананас | ягоди |
| круша | манго | цитрусови плодове | |
| нектарин | дюля | малина | |
| праскова | дати | морски зърнастец | |
| авокадо | стафиди | пич | |
| банан | Череша | ||
| кайсия | |||
| Диня | |||
| слива | |||
| череши | |||
| червени боровинки | |||
| грозде | |||
| киви | |||
| зеленчуци | сладък картоф | броколи | всеки зеленчук |
| морков | карфиол | репички | |
| корен от магданоз | червен | ||
| пащърнак | спанак | ||
| целина | боб | ||
| тиквички | краставица | ||
| тиква | салата | ||
| пипер | зеле | ||
| зелен грах | патладжани | ||
| Цвекло | гъби | ||
| тофу | кейл | ||
| праз | лук | ||
| чесън | |||
| картофи | |||
| Зърнени храни | ориз | пшеница | всички зърнени култури |
| амарант | ръж | ||
| елда | Великден | ||
| моя | |||
| овес | |||
| киноа | |||
| царевица | |||
| ръж | |||
| Месо | пиле | Пилешки дроб | всички видове месо, изброени в предишни възрасти |
| пуйка | |||
| говеждо месо | |||
| Млечни продукти | калциево сирене | краве сирене | краве мляко |
| кисело мляко | масло | ||
| сирене | |||
| кефир | |||
| сметана | |||
| Яйца | жълтък или | яйчен белтък | |
| Други храни | подправки | семена в | пчелен мед |
| ванилия | сол | Морска храна | |
| любимец | ядки | ||
| борш | бадеми | ||
| копър | фъстъци | ||
| розмарин | Кокосов орех | ||
| масло | какао | ||
| мая | (с повишено внимание, тъй като някои от тях имат повишен алергенен риск) | ||
| Над | над бяло | ||
| океанска риба (сьомга, камбала, платика, щука) | |||
Кои са храните, които могат да причинят алергии, запек или диария при бебета?
Храни с висок алергенен риск
• яйчен белтък;
• краве мляко;
• риба;
• ягоди;
• маслодайни семена (лешници, фъстъци, бадеми, орехи);
• пчелен мед;
• Шоколад;
• глутенови зърнени култури (пшеница, ръж, овес, ечемик).
Храни, които могат да причинят запек
• ориз;
• месо;
• варени моркови;
• узряла ябълка.
Храни, които могат да причинят диария
• перли;
• домати;
• спанак;
• сливи;
• праз лук;
• сок от моркови.
Какви проблеми срещнахте в началото на диверсификацията? Каква ценна информация бихте искали да знаете, преди да въведете твърди храни в менюто на вашето бебе? Кажете ни вашите предложения и ни помогнете да попълним списъка и да предоставим ценни отговори на други майки, в раздела за коментари по-долу!