Схема за консолидация на DUKAN
Най-добрите рецепти във видео
Режим на DUKAN: консолидация .PLUS . стабилизация
Най-добрите рецепти във видео
Режим на DUKAN: консолидация .PLUS . стабилизация
Съобщение от Ингрид "31 май 2005 г. [18:40 ч.]
Много от нас са толкова щастливи. да пристигне в консолидация . Този шанс, разбира се, който също е мъка, но неизбежно задължение . под наказание да видим изгубените килограми . прилагам с висока скорост
приключи тази алтернативна фаза PP и PL, в която всичко, което трябваше да направите, беше да се отдадете на комфорта, без да имате друго решение, освен да изберете PL или PP ястия от съответните карти с рецепти.
и там ... изведнъж този период на отслабване приключи
победоносни ние спортуваме резултата от нашите усилия малки 40 вместо 50 . малки 38 вместо 46. ect. . и получаваме заслужените комплименти
така. можем . не. ние трябва да . постепенно възобновете по-пълноценната диета. с едни и същи граници .
но е ВАЖНО да въведете отново, винаги в структурирана рамка, нишестените храни ... плодовете ... сиренето.
Кой не го е мечтал. и който не се чувства малко притеснен от количествата. качеството .
Тази нова публикация има за цел да изясни предписанията на книгата по този въпрос. Следователно ще имаме на разположение, без да се налага да прибягваме до книгата за такава или такава неясна точка. същността на новия ни начин на хранене.; розово:
И така, тук трябва да започнем, резюмето, розова книга „НЕ ЗНАМ КАК ДА ОБЛЕЧАМ“ страница 128
РЕЗЮМЕ СЪОБЩЕНИЕ
НА КОНСОЛИДАЦИОННИЯ РЕЖИМ
Продължителността на тази преходна диета се изчислява според загубеното тегло, на база 10 дни от новата диета, на загубен килограм
ако току-що сте загубили 20 ks, ще трябва да го следвате 20 пъти по 10 дни . Това са 200 дни или 6 месеца и 20 дни
за 10 ks. 100 дни
Всеки ще изчисли най-лесно на тази база, точното време, което го отделя от крайната стабилизация.
По време на тази консолидация на загубените килограми, вие ще следвате следната диета, доколкото е възможно, и в която ще имате право на следните храни:
протеинови храни в атакуващата диета
крейсерски диетични зеленчуци
1 порция плодове на ден, С изключение на бананата. ГРОЗДЕ И ЧЕШИ
2 филийки пълнозърнест хляб на ден
40 г отлежало сирене
2 порции нишесте на седмица
агнешко бутче и свинско печено в филето
на всичкото отгоре:
2 гала хранения на седмица
ИМПЕРАТИВНО И СЪЩЕСТВЕНО:
1 ден протеин (атака диета) на седмица. не са взаимозаменяеми и не подлежат на договаряне
с течение на дните. и в зависимост от зададените въпроси. ние ще разкажем подробно всяка глава от този нов режим. да тръгваме .
Re: DUKAN режим: консолидация . ПОВЕЧЕ . стабилизация
Съобщение от Ингрид »02 юни 2005 г. [09:58]
ДОСТЪП ДО ПЛОДОВЕ.
Плодове, един от най-известните източници на витамин С и каротин
Разрешени са всички плодове, с изключение на банани, грозде, череши и сушени плодове (орехи. Орехи, фъстъци, бадеми, шам фъстък или кашу)
КОНЦЕПЦИЯТА НА РАЦИЯТА:
: често е единицата за плод с големината на ябълка, круша, гръмотевична буря, грейпфрут . праскова, нектарин; на нектарин
.за малки плодове това е обичайната дажба за чаша ягода или малина, парче пъпеш от Испания или 1/2 пъпеш от Кавайон или красивата филия диня, две киви или две красиви кайсии или малко манго или половин голямо манго
всички тези плодове са ваши в размер на ЕДНА СЪДЪРЖАНИЕ НА ДЕН и НЕ НА ХРАНА
класиране в низходящ ред на стойността на избора на плодове:
ЯБЪЛКА
ЯГОДА
МАЛИНА
ПЪПЕШ
КЕМЕНА
ГРЕЙПФРУТ
KIWY
ПРАСКА
КРУША
НЕКТАРИН
НЕКТАРИН
МАНГО
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Re: DUKAN режим: консолидация . ПОВЕЧЕ . стабилизация
Съобщение от Ингрид »03 юни 2005 г. [06:24]
ДОСТЪП ДО ХЛЯБ
2 РЕЗИЦИ НА ЦЯЛ ХЛЕБ НА ДЕН
имайте навика да избягвате консумацията на бял хляб. Това е храна, денатурирана по метода си на производство, замесена в брашно, чиято пшеница е изкуствено отделена от кората, триците. Това разделяне значително улеснява получаването на индустриално брашно, но бялото хляб, който идва от него; е легирана храна, твърде лесна за усвояване.