Схема на комбинации от храни; правила за комбиниране на хранителни вещества

Схема на комбинации от храни - правила за комбиниране на хранителни вещества

Нека разгледаме какви храни можем да комбинираме с хранене, за да се получи оптимална диета - протеини със зелени листа/зеленчуци, плодове и зеленчуци, масла и мазнини със зелени листа и масла/мазнини с плодове с ниско ниво на киселинност. Основен съвет е това протеини, мазнини и въглехидрати те не са съвместими на едно място, но всяко едно се комбинира много добре със зеленчуци. Например, хранене, което съдържа риба и зеленчуци е добра комбинация. Не ги смесвайте с картофи, ориз или царевица, защото те са въглехидрати на базата на нишесте (нишестета) и не могат да бъдат включени в категорията зеленчуци, които са въглехидрати на захар (захари).

Правила за комбинация от храни:

1. Комбинацията от
въглехидрати (картофи, тестени изделия, зърнени храни, хляб, сладкиши и др.) и
дебел (масло, шунка, заквасена сметана и др.) е забранено. Внимателен! Тези храни не трябва да се елиминират, те трябва да се консумират само отделно;

2. Комбинацията от въглехидрати с протеин (месо, риба, яйца, сирене и др.) е забранено;

3. Комбинацията от
протеин с дебел е позволено;

4. въглехидрати(било то нишесте или захар) се консумират индивидуално, а не комбинирано, по време на хранене.

В заключение, всички видове хранителни вещества, в комбинациите, представени по-горе, като се вземе предвид разнообразието и разнообразието на храните. По принцип на хранене можете да ядете месо, яйца, риба, сирене, с пресни зеленчуци, под формата на салати или ястия на пара или на скара. Плодовете трябва да се консумират само пресни, на отделно хранене, за предпочитане през първата половина на деня (в идеалния случай сутрин преди закуска).

Тук ще намерите обяснението на термините, използвани в статиите на уебсайта Danutritie

---