Шейкър салати - 3 рецепти с ориз, киноа и паста - веган протеин
Вече е вкъщи VEGAN PROT3IN TRIPLEX SHAKERed за протеинови шейкове? Ако е така, сега ще ви покажем какво още е добро! Чували ли сте за шейкър салати? Това е многослойна салата или ястие от едно ястие, което може да се приготви предварително и просто да се разклати преди консумация. Понякога можете да си вземете такъв в ресторант за бързо хранене или голям магазин за хранителни стоки, но той може да бъде направен и бързо вкъщи, е много по-портфейлен и екологичен, а освен това само вашето въображение може да ограничи това, което правите. Можете да го адаптирате към всякаква диета и лесно да го вземете със себе си на работното си място! Сега споделяме 3 рецепти с вас, но не забравяйте, това са само вдъхновения, осмелете се да експериментирате!
Салата от макарони с тиквички
Състав:
- 60 грама варена киноа
- 2 чаени лъжички ситно нарязан кориандър
- 1,5 чаени лъжички кокосови люспи
- 3 стъбла от аспержи приблизително Нарежете на парчета 2,5 см
- 40 грама зелен грах
- 1 средна тиквичка, нарязана на спирала на паста
- 2-3 стръка зелен лук, нарязани на кубчета
- 35 грама рисковано тофу (струва си предварително да се маринова с чесън, подправки) или растително сирене (по желание)
- ½ Авокадо
- 2 супени лъжици кокосово мляко
- Ve варовик
Подготовка:
- Поставете всички съставки, необходими за дресинга, в робот и разбъркайте до кремообразна смес. Слагам настрана.
- Смесете киноа, кориандър и кокосови люспи в купа. Слагам настрана.
- Напълнете половин крак с вода и оставете да заври. След това добавете аспержите и след 1 минута грахът. Варете 3-4 минути или докато зеленчуците се сварят, след това изсипете в гевгир.
- Сложете салатата. Първо сложете превръзката шейкърбе, след това тесто от тиквички, киноа, зелен лук. След това аспержите и грахът. И накрая, тофу/зеленчуковото сирене. Затворете шейкъра и съхранявайте в хладилника, докато се консумира.
Оризова салата от дъга
Състав:
Източник на изображение и рецепта: eatsamazing.co.uk
100 грама суров ориз (бял или кафяв)