Шапката на краката; sosabb; lve v; гежет; zs; r; получи; практикуващ; k - списание Life
Изследванията показват, че с няколко прости практики и упражнения можете да отслабнете ефективно дори на работното си място! Ето най-добрите методи, за които дори не е нужно да се застъпвате, така че ако нямате време за фитнеса, можете да компенсирате загубените упражнения и да изгорите калории.!
Проучванията показват, че твърде многото седене и липсата на упражнения могат да причинят проблеми в тялото като диабет, забавен метаболизъм, повишено възпаление, гръбначни проблеми и разбира се затлъстяване.
В едно проучване експертите бяха попитани за методите, които можем да използваме, за да ускорим метаболизма си и да изгорим големи количества калории дори на работното си място! Експертите са представили изненадващи методи, разбира се е важно да знаете, че тези упражнения и практики не са заместител на упражненията и здравословното хранене, но ако седите много през деня или искате да ускорите загубата на тегло или да освежите тялото си, със сигурност ще се възползвате.!
Да, откровен и скучен лозунг е, че смехът е лек, но според последните данни от Медицинския център на университета Вандербилт, всъщност не е толкова измама, един от най-добрите начини за отслабване! 10-15 минути смях изгарят 40 калории на ден. Смехът от истинско сърце повишава сърдечната честота с 10 или дори 20%, което от своя страна увеличава метаболизма ви. Това означава, че дори след смях изгарянето на калории не свършва.
Движете се седнали!
Американски изследователи са установили в своите изследвания, че тези, които често ходят, стават или просто клякат на столовете си на работа, могат да изгорят до 300 калории на ден. Личният треньор Анет Каин казва, че е важно да не забравяте за движението по това време, така че ако можете, понякога се наведете на стола, докоснете крака си или приклекнете малко и повторете това осем пъти, десет пъти на ден. И защо работи? Движенията, колкото и да са малки, изискват енергия, така че изгаряте калории.