Шапиро диета Принципи на диетата Шапиро вилица и бикини

Ами ако промените начините си ?

Диетата Шапиро се основава на приема на калории и осъзнаването на храните, които ядете: трябва да разберете настоящите си навици, преди да ги промените. За това е препоръчително да си водите хранителен дневник, където да отбелязвате какво ядете, по кое време, при какви обстоятелства и т.н. и се отнасят до снимки на храни с тяхната калорична стойност.

Има дългосрочен ефект и ви помага да не се чувствате лишени. Солта не е забранена, закуска през вечерта е разрешена и т.н. Но това изисква известен самоконтрол и умереност. Практикуването на редовни спортни дейности е за предпочитане и препоръчително.

Предимства

Предимството на тази диета е, че тя е относително лесна за спазване, както у дома, така и извън нея. Менютата са разнообразни и ядем много подхранващи и нискокалорични храни. Според този метод е възможно да се яде по всяко време.

---