Шам-фъстък - защо е полезен за тялото

от Кармен Тина, 28 декември 2016 г., 01:04

Шам фъстъкът е един от най-добрите ядки, които ядем като лека закуска. Добър е солен, но и сладък. Шам фъстъкът е здравословен за сърцето.

Шам-фъстъкът е полезен за здравето на сърцето

Тя трябва да бъде част от вашата диета, защото е полезна за сърцето.

Според някои проучвания, ако се консумира ежедневно, помага на сърцето да функционира по-добре и предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение, редовната консумация на шам фъстък също помага за регулиране на нивата на кръвното налягане.

Шам фъстъкът има здравословни мазнини

Една порция, около 50 броя, има 160 калории, което прави шам-фъстъкът лека закуска, която не притеснява фигурата.

Съдържа фибри

Той е богат на фибри, съдържа дори повече от овес, който се счита за най-добрия в това отношение.

Богат на каротеноиди

Той е богат на каротеноиди, лутеин и зеаксантин, като всички те са свързани с намален риск от катаракта и дегенерация на макулата.

Той има фитостероли

Тези вещества, фитостеролите, са способни да абсорбират холестерола от други съставки и поради това се препоръчват като здравословни закуски.

Богат на протеини

Шам-фъстъкът е богат на протеини, може да бъде добър заместител на месото.

Съдържа растителни мазнини, които могат да се ядат от вегетарианци и вегани.

Съдържа антиоксиданти

Той има фенолни компоненти, за които се смята, че са подобни на антиоксидантите в храната.

Те се грижат за нашето тяло срещу оксидативен стрес, който може да причини рак и сърдечно-съдови заболявания.

Той има хранителни вещества

Той е богат на хранителни вещества като желязо, фосфор, магнезий, калий и витамин В6.

Това са само част от хранителните вещества в тази малка ядка, тъй като те представляват над 30 добри за организма витамини и минерали.

---