Сезонни алергии - LandArt
Написано от Стефани Осуалд, сертифициран личен здравен консултант и регистриран холистичен диетолог.
С настъпването на пролетта сезонът на алергиите ще засегне много от нас. Този тип алергия се нарича алергичен ринит, сенна хрема или сезонна алергия.
Това се случва в определени периоди от годината, когато външните плесени освобождават спори, а растенията отделят поленови частици. В отговор носът ви може да се задръсти и да се почувствате подпухнали и изтощени. Много от вас използват лекарства без рецепта, за да ви помогнат да се справите със симптомите, но тези лекарства често ви правят сънливи или имат нежелани странични ефекти.
Какво точно представляват алергиите? Алергичните реакции се появяват, когато дадено вещество попадне в тялото и имунната система възприема това вещество като нашественик. Когато това се случи, веществото се превръща в това, което се нарича алерген. След като имунната система - по погрешка - открие това безвредно вещество като алерген, се появява алергична реакция, която ще се случи всеки път, когато тялото го срещне. Тази алергична реакция причинява производството на антитела, които предизвикват освобождаването на хистамин и други химикали. Това може да причини възпаление, кашлица, стягане на дихателните пътища, сърбеж на кожата, копривна треска и/или хрема със запушен нос.
Не се притеснявайте, има много естествени начини да помогнете на тялото си да се защити по време на алергичния сезон, за да намали тежестта на реакциите и да ви осигури добро облекчение.
Диета
Храненето на здравословна диета, включваща плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и добри протеини, може да помогне за укрепване на тялото и имунната система през целия сезон на алергиите.
Когато имаме алергична реакция, тялото ни осигурява възпалителен отговор. Консумирането на противовъзпалителни храни може да помогне за премахване на това възпаление. Редовната консумация на джинджифил, куркума, плодове, храни с високо съдържание на омега-3 като мазна риба, броколи, авокадо, листни зелени зеленчуци, цвекло и ананаси може да помогне за намаляване на възпалението.
Витамин С действа като антихистамин за предотвратяване и намаляване на алергичните реакции. Също така е добре известен антиоксидант, който помага да се предотврати увреждането на клетките, причинено от свободните радикали и да се намали тежестта на алергичните реакции. Цитрусовите плодове, броколи, папая, киви, гуава, червени чушки и плодове са с високо съдържание на витамин С.
Поддържането на хидратация е от съществено значение за здравата лимфна система. Нашата лимфна система е много важна за цялостното ни здраве и силата на имунната ни система. Лимфната течност пренася отпадъци и токсини от тялото. Той може да се претовари и да стане мързелив, особено когато тялото ни е отслабено по време на алергичния сезон. Уверете се, че хидратирате добре. Пиенето на най-малко осем чаши филтрирана вода на ден може да помогне на лимфната течност да тече, което е по-ефективно при елиминиране на отпадъците.
Като превенция, консумирането на местно добит мед ви позволява да се изложите на много малки количества алергени (полени) и по този начин помага да развиете нивото си на устойчивост. Много хора смятат, че им помага да намалят алергичните симптоми.