Сезонни афективни разстройства
Общ преглед
Сезонните афективни разстройства (зимна депресия) са вид депресия, която е свързана със смяната на сезоните, която започва и завършва приблизително по едно и също време всяка година.
Повечето хора, които страдат от тази депресия, имат симптоми, които започват през есенния сезон и продължават през зимните месеци, така че винаги ще се чувствате зле.
В повечето случаи симптомите на зимна депресия се появяват през късната есен или началото на зимата и изчезват в слънчеви дни през пролетта или лятото.
Някои хора обаче имат симптоми, които започват през пролетта или лятото. И в двата случая симптомите могат да започнат лесно и да станат по-тежки с напредването на сезона.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Голяма депресия
Сезонните афективни разстройства са подтип на голяма депресия, които идват и си отиват в зависимост от сезона.
Симптоми на голяма депресия:
а) състояние на депресия през целия ден, почти всеки ден;
б. Ниска консумация на енергия;
в. Загуба на интерес към извършване на някои дейности;
г. Проблеми със съня;
д. Промени в апетита или теглото;
е. Усещане за възбуда;
ж. Трудности с концентрацията;
ч. Чести мисли за смърт или самоубийство.
Есенни и зимни симптоми. Тези специфични симптоми, които най-често се срещат през зимния сезон, включват:
а. раздразнителност;
б. Умора или намаляване на енергията;
в. Свръхчувствителност към отхвърляне;
г. Прекалено много сън;
д. Промени в апетита, особено желание за храни с високо съдържание на въглехидрати;
е. Наддаване на тегло;
Симптоми през пролетта и лятото. Симптомите, специфични за тези два сезона, наречени симптоми на лятна депресия, включват:
а. раздразнителност;
б. Проблеми със съня (безсъние);
в. Отслабване;
г. Намален общ апетит;
д. Възбуда или безпокойство;
При някои хора с биполярно разстройство пролетта и лятото могат да доведат до симптоми на мания или по-малко интензивна форма на мания (хипомания), така че през есента и зимата да има моменти на депресия.
Нормално е да имате няколко почивни дни, когато изобщо не се чувствате добре. Ако изпитвате тези симптоми и не можете да получите мотивация да правите различни дейности и да се радвате нормално на живота, консултирайте се с лекар. Това е особено важно, ако режимът на сън и апетитът ви са се променили или ако се чувствате безнадеждно, понякога помислете за самоубийство.
Конкретната причина за сезонното афективно разстройство остава неизвестна. Някои фактори, които могат да бъдат взети под внимание са:
1. Биологичният часовник (циркаден ритъм) - Ниските нива на слънчева светлина през есента или зимата могат да причинят появата на тази депресия. Това намаляване на слънчевата светлина може да наруши вътрешния часовник на тялото ви, което води до чувство на депресия.
2. Ниво на серотонин - намаляване на серотонина, мозъчен химикал (невротрансмитер) може да повлияе на настроението. Намалената слънчева светлина може да доведе до намаляване на серотонина, което може да предизвика зимна депресия.
3. Ниво на мелатонин - Смяната на сезона може да наруши баланса в организма на мелатонин, който играе важна роля в настроението и съня на всеки човек.
Фактори, които могат да увеличат риска от сезонно афективно разстройство
1. Женски секс - тази депресия се диагностицира по-често при жените, отколкото при мъжете, но мъжете могат да имат по-тежки симптоми;
2. Възраст - младите хора имат по-голям риск от развитие на зимна депресия, докато възрастните хора са по-малко склонни да развият такава депресия;
3. Фамилна анамнеза - хората с тези разстройства може да имат по-голяма вероятност да имат роднини, които имат тази депресия;
Приемете сериозно признаците и симптомите на сезонното разстройство. Както при другите видове депресия, ситуацията може да се влоши, което да доведе до нелечими проблеми. Те могат да включват например: мисли за самоубийство или поведение, социално отдръпване, проблеми в училище или работа, злоупотреба с наркотични вещества. Лечението може да помогне за предотвратяване на усложнения, особено ако се диагностицира и лекува депресия преди влошаване на симптомите.
Сезонни афективни разстройства
Какво е сезонно афективно разстройство и какви са свързаните с тях митове?
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Диагностика на сезонни афективни разстройства
За да помогне за диагностицирането на сезонното афективно разстройство, Вашият лекар ще извърши пълна оценка, която обикновено включва:
1. Физически изпит - Лекарят може да направи физически преглед и да ви зададе подробни въпроси за вашето здраве. В някои случаи депресията може да е свързана с основен физически здравословен проблем.
2. Лабораторни изследвания - например, Вашият лекар може да поиска кръвен тест или тест на щитовидната жлеза, за да се увери, че всичко работи правилно.
3. Психологическа оценка - За да провери за признаци на депресия, Вашият лекар ще попита за различни симптоми, мисли, чувства и модели на поведение. Може също да бъдете помолени да попълните въпросник.
Сезонните афективни разстройства се считат за подтип на голяма депресия или биполярно разстройство. Дори при пълна оценка, тази депресия понякога може да бъде трудна за идентифициране от лекар, тъй като други видове депресия или други психични заболявания могат да причинят подобни симптоми.
Лечение
Лечението на зимната депресия може да включва светлинна терапия, медикаменти или психотерапия. Ако имате биполярно разстройство, кажете на Вашия лекар, тъй като това е важно, за да знае той какво да предписва. Тези лечения могат да предизвикат потенциален маниакален епизод.
Светлинна терапия. Наричана още фототерапия, тази процедура включва седене на няколко крачки от специална кутия за светлинна терапия, така че да сте изложени на силна светлина. Този вид терапия е едно от първите лечения за настъпване на зимна депресия.
Това може да отнеме няколко дни и да причини малко странични ефекти. Изследванията върху светлинната терапия са ограничени, но изглежда е ефективно за повечето хора за облекчаване на симптомите на зимна депресия. Преди да закупите кутия за светлинна терапия, говорете с Вашия лекар за това, което е най-доброто за Вас, така че да сте запознати с разнообразието от функции и опции, така че е много важно да закупите висококачествен, безопасен и ефективен продукт.
наркотици. Версията с удължено освобождаване на антидепресанта бупропин може да помогне за предотвратяване на епизоди на зимна депресия. Други антидепресанти могат да се използват за лечение на депресия. Вашият лекар може да препоръча да започнете лечение с антидепресанти, преди симптомите Ви обикновено да започнат всяка година. Имайте предвид, че лечението с лекарства може да отнеме няколко седмици, за да се видят пълните предимства на антидепресанта. Освен това може да се наложи да изпробвате няколко лекарства, преди да можете да намерите такова, което работи добре и има по-малко странични ефекти.
психотерапия. Това е друга възможност за лечение на зимна депресия. Психотерапията може да ви помогне да идентифицирате и промените негативните си мисли или поведение, които могат да ви накарат да се почувствате зле, да научите различни здравословни начини за справяне с такава депресия и не на последно място да разберете как можете да се справите със стреса.
В допълнение към лечението на сезонно афективно разстройство, опитайте:
1. Намирането на слънчева и светла среда - отворени щори, изрязване на клони, които блокират слънчевата светлина, са някои съвети, които можете да използвате. Стойте близо до светлите прозорци, докато сте у дома или на работа.
Начини за борба със сезонната депресия
Сезонна депресия
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
2. Разходка - спортувайте всеки ден, обядвайте в парк или просто седнете на пейка и се насладете на слънцето. Дори в студените или облачни дни светлината отвън може да помогне.
3. Упражнявайте се редовно - упражненията и други физически дейности могат да ви освободят от стреса, а също и от безпокойството, като и двете могат да увеличат симптомите на сезонната депресия. Правете каквото искате, за да подобрите настроението си.
Някои хора със зимна депресия се интересуват от опитването на алтернативна медицина (неконвенционален подход вместо конвенционална медицина) или допълнителна медицина (неконвенционален подход, използван заедно с конвенционалната медицина). Понякога се използват някои билки, добавки или техники за ум-тяло, за да се опитат да облекчат симптомите на депресия, въпреки че не е много ясно колко ефективни са тези лечения за сезонни афективни разстройства.
Не забравяйте, че само алтернативното лечение не е достатъчно за облекчаване на симптомите. Някои алтернативни лечения може да не са безопасни, ако имате други здравословни състояния или ако приемате други лекарства.
Добавки. Някои хора избират добавка за лечение на депресия, като например:
а. жълт кантарион. Това е популярно лечение, особено в Европа. Тази добавка е полезна, ако имате лека до умерена депресия, но жълт кантарион трябва да се използва с повишено внимание. Той може да повлияе на редица лекарства, включително антидепресанти, лекарства за ХИВ и СПИН, лекарства за предотвратяване на отхвърляне на органи след трансплантация на орган.
б) Мелатонин - Тази хранителна добавка е синтетична форма на естествен хормон в организма, който помага за подобряване на настроението. Промяна в сезона с по-малко светлина може да промени нивото на мелатонин в организма. Като приемате мелатонин, можете да намалите появата на депресия. По отношение на безопасността на децата или по-продължителната употреба това все още не е определено.
в. Омега-3 и мастни киселини. Тези здравословни мазнини се съдържат в риба със студена вода, ленените семена, лененото масло, ядките и няколко други храни. Добавките с омега-3 се изучават като възможно лечение на депресия. Високите дози омега-3 могат да взаимодействат с други лекарства. Необходимо е да се засилят изследванията, за да се определи консумацията на храни, които съдържат мастни киселини и омега-3, които могат да помогнат за облекчаване на депресията.
г. Терапии за ум-тяло - може да помогне за облекчаване на депресията, включително: акупунктура, йога, медитация, масажна терапия.
Имайте предвид, че хранителните и диетични продукти не се наблюдават от различни организации за регулиране на храните. Не винаги можете да сте сигурни дали това, което управлявате, винаги е качествено и безопасно. Освен това, тъй като някои билкови добавки могат да попречат на предписаните лекарства или да причинят опасни взаимодействия, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакъв вид добавки.