Сезонна диета

Тази 14-дневна рецепта ще ви помогне да постигнете желаните резултати. Основната съставка е краставицата.

Какво ви е разрешено да ядете по време на диетата:

300гр пресни плодове
3 филийки пълнозърнест хляб или 2 варени картофа
150 г риба тон, две варени яйца или 15 г бяло месо на скара
Течности: чай, кафе без захар

Можете да ядете много пресни краставици или да пиете шейк от краставици между храненията, когато сте гладни.

Меню за 1 ден

Закуска: салата от краставици и две варени яйца
Между храненията: голяма ябълка, праскова или 5 сливи
Обяд: пълнозърнест хляб с краставица стая
Между храненията: шейк от краставица
Вечеря: плодова салата (300гр)

Съставки за салата

400гр краставици
200мл кисело мляко
Сол
Зелен лук

Обелете краставицата и я нарежете на ситно. Посолете и разбъркайте. Добавете киселото мляко и продължете да бъркате. Накрая добавете зеления лук.

Съставки за шейк

ябълка
шепа спанак
краставица
джинджифил
20 г бадеми или орехи

Поставете ябълката, спанака и краставицата в блендер и разбъркайте добре. Добавете джинджифила и продължете да разбърквате. Сервирайте със смлени орехи или бадеми. Пийте веднага.

Много е важно да спортувате по време на тази диета.

---