Северна диета или как бързо и без усилия да отслабнете Телеграф Молдова
Скандинавската диета е много ефективна в борбата с излишните килограми. Има силен ефект върху загубата на тегло и предотвратява сърдечни заболявания.
Северната диета се фокусира върху пълнозърнести храни, непреработени и нерафинирани, върху храни, които съдържат омега-3 мастни киселини от морски дарове, ядки и семена, но също така и върху въглехидрати от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
Дори да не живеете в скандинавските страни, можете да спазвате тази диета само ако спазвате няколко прости правила.
- Купувайте местни, сезонни, органични продукти.
- Избягвайте хранителни добавки и полуготови храни.
- Изберете пълнозърнести храни: пълнозърнести храни и пълнозърнесто брашно, ядки, семена, боб.
- Яжте риба, която ловите сама.
- Постното месо се яде на малки порции
Храни, разрешени в скандинавската диета
- Моркови, целина, цвекло
- Кръстоцветни зеленчуци
- Зелени листа (кейл, спанак)
- Горска храна (гъби)
- Фасул, семена, леща
- Рапично и конопено масло
- Цели зърна
- Горски плодове
- Ябълки и круши
- Мазни риби (сьомга, херинга)
- Чисто месо