Сестра ми яде твърде много сладки неща и продължава да напълнява, как мога да й помогна (упражнения, отслабване,
10-годишната ми сестра непрекъснато напълнява, което доста уморява майка ми, защото не иска малката да бъде недоволна от себе си в бъдеще. Сестра ми също знае, че е твърде дебела, тя също би искала да отслабне, но желанието за тайната сладка храна е по-силно . Готвя по-голямата част от дома, готвя възможно най-здравословно, но бих искал да готвя така, че помага и на нея. Не мога да кажа точно колко е с наднормено тегло, но когато за последно е тежала преди няколко месеца, е тежала колкото мен, а аз съм на 18, около 1,70 висок и слаб. Също така обичам да приемам съвети за фитнес, бих искал и тя да отслабва и евентуално бавно, за да не натоварва цялата работа. Отворена съм за всички съвети.
5 отговора
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар, който ще изготви диета и план за упражнения, който е специално пригоден за вас.
Първо трябва да разбере, че трябва да отслабне, но след това първо трябва да щракне в главата ѝ.
Тук може да помогне и лек.
Започнете с намаляване на бонбоните, така че само едно малко нещо на ден. Много е важно да имате редовност на здравословното хранене. Наградете ги, когато отслабнат, но не ги яжте, напр. б. с плуване, кино, дрехи и др.
Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, докато расте. Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
С упражнения поддържате загуба на тегло, за предпочитане нещо, което ви харесва. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, плуване, джогинг, ходене и др. Са добри. Джогингът, редовността са важни, за да се види успехът.
Сега се съмнявам, че 10-годишната ви сестра работи, има ли доходи и сама купува бонбоните? В крайна сметка най-важното в доброто хранене е пазаруването. Ако тя има бонбона пред носа си половин ден, тогава ще го грабне.
Със сигурност има и външни източници, но обикновено има и такива предимно от възрастни, с които да разговаряте, било то майка на вашия най-добър приятел или баба.
Разбира се, можете да предложите по-нискокалорични алтернативи, като например Плодове, особено по-воднисти и нискокалорични сортове.
В противен случай, разбира се, се нуждаете от упражнения, това е по-малко за съвети за фитнес, а повече за това да я питате какво я интересува в спорта или да я насърчавате да опита нещо, което след това харесва и се придържа.
Бих започнал с дейности на открито, просто защото в момента те все още са възможни поради времето, т.е. кръг от джогинг, колоездене или кънки на ролери и да видя дали ви харесва. В противен случай, ако портфейлът го позволява, понякога в клубове и други. опитайте го, било то нещо в посока танци, бойни изкуства или нещо съвсем различно. Най-важното е, че тя се забавлява и сама се придържа към това. Упражняването на фитнес само за намаляване на теглото рядко работи, като правите неща, които са забавни, но включването на физическа активност е много лесно.
не купуваме повече сладкиши! Винаги намираме опаковката на различни сладкиши в училищната ви чанта например и не знаем как да я вземем!
Не можете да отложите сладките, но можете да ги намалите драстично. Цел: само едно малко нещо всеки ден. Т.е. Купувайте само дребни неща, без големи шоколадови блокчета, а по-малки опаковки. След това тя може да яде по един от тях на ден, но не вечер, а за предпочитане след обяд, за десерт.
Плочата за храна трябва да изглежда така: 1/3 месо (без наденица или месна питка), 1/3 зеленчуци или салата (което разбира се може да бъде и повече) и 1/3 гарнитури (тестени изделия, картофи, ориз, пържени картофи). Не гребете, просто гответе по-малко, за да не остане нищо и всички да получат еднакво количество. Не разполагайте с излишен хляб и сладкиши в къщата, така че да не можете да хапвате между храненията. Като лека закуска има ябълки или плодове с малко фруктоза (круши, сливи, плодове или зеленчуци (чушки, краставици, домати, моркови, феншел, целина).
Отсега нататък няма повече сладки напитки, а само минерална вода или неподсладен чай.
Винаги има причина, поради която ядете сладки неща, аз също имах такова, винаги ме тормозеха, понякога биеха, заблуждаваха и т.н. Никога не ме приемаха сериозно, членовете на семейството ме хулеха и ми казваха как да живея, поради тази причина ядох ли прекалено много, каквото smi rim осъзнах само след това, просто попитайте сестра си през какво преживява. тогава може да спре от само себе си, когато говорите с нея за вашите проблеми или тя наистина просто настоява за бонбони
Благодаря ви, но мога да отхвърля, че е заради разочарованието. Като голяма сестра аз винаги съм първата ви точка за контакт във всички ситуации, така че винаги знам дали нещо се обърка, но досега тя не е имала големи проблеми.
С мен и малката ми сестра беше същото и не казах на сестра си всичко за тези проблеми, дори не казах НИЩО за това;), защото сладките неща те правят щастлива.
Трябва да потърсите медицинска помощ, защото желанието за сладкиши не може да бъде толкова лесно облекчено самостоятелно (моят приятел също го имаше). При него беше така, че той наистина не беше приет в обкръжението си и родителите му винаги го биеха и трябваше да понесе много страдания. Повечето хора започват да ядат толкова много сладки неща, за да се почувстват по-добре. Това е като наркотик за тях.
подобни въпроси
Отдавна се интересувам от кикбокс/бокс и също искам да отслабна, защото имам наднормено тегло от 4-5 години. В момента съм на 14, около 1,68 - 1,72 висок и 107,7 кг. Не знам дали рискът е прав, но някак си не мога да повярвам. Аз съм човекът, който никога не може да мине без сладки или подобни на месо храни, а за закуска или като цяло яде никога не ям салати или всякакъв вид плодове. Аз съм относително атлетичен за моята тежест, освен това съм силен и дори мога да вдигна крака ви много високо (ако това е важно за кикбокса). отслабвате ли чрез кикбокс/бокс или изграждате мускули и тежите повече, защото мускулите тежат повече от мазнините, нали? Забележка: Аз съм астматик и също имам слабо активна щитовидна жлеза
здравей скъпа общност, аз съм на 13, жена и имам малко наднормено тегло от няколко месеца. тъй като определено искам да предотвратя напълняването, често съм си решавал да се движа повече и да ям по-малко, но яденето не работи. Трябва да ям през цялото време. нещо сладко или нещо топло, нещо постоянно. ако нямаме нищо сладко, винаги намирам нещо, като корнфлейкс, кисело мляко и т.н. как мога да се отърва от тази "зависимост"? някой има ли съвети? Благодаря предварително
Вярно ли е, че отслабвате като веган? Някой има ли опит и може ли да ми даде съвети?
Аз (w, 1,70 м, 65 кг) тежах 55 кг преди няколко седмици. Моята мечтана тежест. Имам слабо работеща щитовидна жлеза и приемам йодидни таблетки. Не може да се дължи на твърде малко упражнения, спортувам почти всеки ден или във фитнеса, или във футбола.
Проблемът е: постоянно съм гладен или гладен. Когато не съм гладен, искам да хапна нещо. Ако съм гладен, така или иначе трябва да ям. С други думи, искам да ям през цялото време. И мисля, че точно това е причината за напълняването.
Бих описала диетата си като балансирана и здравословна. Ям много плодове и зеленчуци, избягвам напитки като Cola, Fanta и т.н., не ям торта или нещо подобно, пия около 2 литра или повече неподвижна минерална вода на ден и винаги се готвя с малко масло или мазнина и ям бавно. Ям и повече пълнозърнести храни. Така че всъщност следвам всички тези съвети за поддържане на стройност.
Не може да е грешното тегло, защото винаги се претеглям сутрин, след като съм бил в тоалетната и без дрехи, мокра коса и т.н.
- Какво мога да направя, за да изляза от този цикъл?
Не става въпрос толкова за отслабване, а поне за поддържане на тегло.
- Защо винаги съм гладен?
- Това е щитовидната жлеза?
Здравейте експерти, имам проблема, че непрекъснато трябва да пуфтя и не мога да го задържа. Това означава, че често трябва да пердя пред другите, което за мен е много неудобно! Относно диетата си: ям много и не толкова здравословно, много сладки неща. Може ли заради това и имате ли други съвети?
хей имам въпрос отслабваш ли с подсладител и можеш ли да ми дадеш съвети как да отслабна? благодаря вече за полезни отговори
Висока съм 1,69 и в момента тежа 56,5 кг. Но бих искал отново да тежа 50 кг, за да мога да се поглезя с нещо сладко, без да се налага да се взирам в бедрата си: | не се чувствам дебел. всъщност съм доволен от себе си, има само краката, проблемната ми област. затова се чудя дали ще видите това на този етап.
Моят BF е доста пълничък и тя също иска да отслабне. Но тя не успява! Бих искал да й дам съвети как да отслабнете правилно и подобни, но не знам себе си! А в Интернет можете да намерите 10 000 000 и повече резултати и всеки казва нещо различно, така че наистина вече не знам какво да кажа! Но тя почти ме помоли да й помогна да отслабне! Тя смята, че знам как да го направя, защото съм много слаб (Твърде слаб) и така тя иска да бъде. Просто искам да й помогна да достигне идеалното си тегло ЗДРАВО! Как отслабвате здравословно? Тя не иска да ходи на фитнес, защото е твърде скъпо. Какво можете да ядете и какво не е възможно? Колко спорт и кой? Как можете да си направите здравословен „план“ или нещо подобно? Без да купувате толкова скъпи предмети за отслабване? МОЛЯ, напишете добри отговори, наистина бих искал да й помогна да получи мечтаната си фигура бикини до лятото!
Здравейте, исках да знам какво можете да направите по този начин. Приятелят ми е висок 1,70 см и тежи 51 кг . Преди месец той тежеше 56 кг . Не разбирам, че се храни нормално, яде сладки неща и т.н. от какво може да е причината? Наистина се притеснявам за него . Той също няма пристрастяване към повръщане или нещо подобно
Тежах 96 кг, след което реших да отслабна заради наднорменото тегло. Правя това от 1 седмица. Обръщам внимание на диетата си (не яжте нищо сладко и на редовни интервали), тренирам силови тренировки от деня, в който реших да отслабна. Когато отидох на кантара, той казваше, че 93,3 кг е добре, но когато отида на кантара, той казва 93 кг или 94 кг, когато теглото най-накрая спадне, така че аз също съм малко мотивиран .
Здравейте мили мои. ако някой от вас познава автора rüdiger dahlke и е прочел неговата книга „болест като път“: той пише в книгата, наред с други неща, и по темата за наднорменото тегло, тоест, че идва от „яденето в себе си“. ядете повече, за да се утешите, липса на любов, хранене като заместител на любовта и т.н., но какво да кажем за хората с наднормено тегло, но това не идва от яденето? сестра ми е с наднормено тегло и винаги яде много малки порции и не прекалено много сладкиши и т.н. мисля, че това е повече, защото тя не спортува. Но тогава твърдението, че наднорменото тегло от „яденето в себе си“ не важи за всички.Какво мислите? С Най-Добри Пожелания
Не бих казал, че съм с наднормено тегло, но имам големия проблем, че панталоните ми постоянно се чупят между краката ми, има ли някой съвети как да се избегне това или да знае как да отслабна на бедрата или да прави определени упражнения?
Благодаря, ако някой има съвет или може би е в същата ситуация и иска да ми пише.
Баща ми има подагра и е с наднормено тегло. Лекарят му предписа строга диета и малко пурин. Той обича обилна храна. Специално: гулаш, спагети blognese, кюфтета, currywurst (само домашно приготвени),. следователно е много трудно.
Имате ли представа какво бихте могли да готвите, така че той да отслабне, да консумира малко пурин, но все пак трябва да има добър вкус?!