Сесия за понижаване на пулса преди лягане Current Woman The MAG

Редовно ли изпитвате затруднения със заспиването? Треньорът ни по фитнес и благополучие Джули Ферес ни предлага упражнения за забавяне на пулса и по-лесно намиране на сън.

преди

Когато заспите, телесната ви температура трябва да спадне. И особено чрез регулиране на сърдечната честота можем да достигнем идеалната температура, знаейки, че по време на сън телесната температура спада до 30-32 °.

Джули Ферес обяснява как да намалите пулса си, благодарение на дишането Ujjayi, техника, заимствана от Ащанга йога.

Тази дихателна техника се нарича още дишането на детето, защото ни води да възпроизведем спокойното и дълбоко дишане на спящо дете. Вдишването и издишването са през носа и при издишване трябва да чуете дрезгав звук поради свиването на глотиса в задната част на гърлото. Нашият треньор по фитнес и благополучие ни дава цялата информация, за да научим дишането на Уджайи.