Сесии г; упражнения на елипсовидния тренажор на хълма

Тренировъчни сесии: Горе на хълма

Както при упражненията с кратък интервал, използваме скала за възприемане на ниво на усилие, варираща от 1 за ниски усилия до 10 за максимални усилия за „изкачване на хълма“

вашият елиптичен

Кредит: хотел Casa Velas

Извън периодите на упражнения (загряване, охлаждане и почивка между всеки набор), пуснете вертикалните ленти. Това дава възможност на ръцете, раменете и ядрото да се възстановят и помага да упражнявате баланса си на елиптичния тренажор.

Изкачване на хълм (45 минути)

Настройки:

Ако вашият елиптичен треньор го има, изберете програма, която постепенно увеличава съпротивлението и наклона за период от 2 до 5 минути, след което осигурява период на почивка. Това се нарича програма "хълм". Ако вашият елиптичен тренажор няма такъв тип програма, можете също така да настроите ръчно машината си, за да възпроизведе това постепенно нарастване на съпротивлението и интензивността