Серотонин - съвети за поддържане на нивото на серотонин BRAINEFFECT

Нивата на серотонин в тялото и мозъка могат да повлияят на настроението ви. Твърди се, че хормонът има важна роля за вашето благосъстояние. Усещане, което може да възникне дори след обширни слънчеви бани.

Разберете какво точно прави хормонът в тялото ви, как може да има положителен ефект върху настроението ви и как можете да помогнете за повишаване на нивата на серотонин.

Съдържание

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.

1. Как действа серотонинът в тялото и мозъка?

Серотонинът е и двете Хормон, както и невротрансмитер, регулира множество телесни процеси. Най-известният е ефектът на серотонина в мозъка. Във вашия контролен център серотонинът действа като невротрансмитер и следователно е a Вещество, което възбужда нервните ви клетки.

Това е особено важно за обработката и предаването на информация в мисловния апарат. До известна степен серотонинът гарантира, че всички информационни процеси в мозъка протичат правилно. Ако хормонът е твърде нисък, тези процеси могат да станат небалансирани, потенциално да засегнат тялото и настроението ви.

Последните проучвания също показват, че серотонинът е особено необходим за творчески идеи. Защото а Нормалните нива на серотонин могат да ви помогнат да развиете креативни и интелигентни идеи.

BRAINEFFECT HACK: Нашите НАСТРОЙСТВО съдържа всички градивни елементи, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда серотонин.

2. Серотонинът се нарича още "хормон на щастието"

Добре регулираното ниво на серотонин може да направи повече от това за мозъка и вашето настроение да бъде от голямо значение. По принцип серотонинът може да повлияе и на други области на вашето физическо благосъстояние.

Серотонинът стои след първия научно познание също в Връзка с твоя Нервна система в червата. Засяга и сърдечно-съдовата система, например свиването на кръвоносните съдове. И в двата случая серотонинът се свързва с определени рецептори, така наречените "5-НТ рецептори". [1]

Вземете домашно съобщение №1: Серотонинът е хормон, невротрансмитер и пратеник в едно. В тялото серотонинът може да изпълнява различни контролни функции, напр. Б. поемат в сърдечно-съдовата система и червата. Той участва в предаването на информация в мозъка. Ако това е нарушено от твърде малко серотонин, мозъкът ви може да стане дисбалансиран, така да се каже.

3. Как мога да повлияя на нивото на серотонин?

Мозъкът или червата трябва Направете сами серотонин, Няма начин да го заобиколим. Това изисква определени градивни елементи, които служат като основа. Независимо дали са аминокиселини, витамини или минерали, възможностите са ваши Да повлияе положително на нивата на серотонин по естествен начин, са многобройни.

Тъй като прибл. 95% на Серотонини в червата образован много е важно той да е здрав, за да може да произвежда хормона. Поради това много потребители разчитат на предварително и Пробиотици-Капсули за поддържане на храносмилателния тракт активен. Също може ферментирала храна като Кимчи или кисело зеле бъдете полезни тук.

Обширно проучване на Journal of Psychiatry & Neuroscience [2] разглежда естествения "серотонен допинг" и открива следното: Витамините и минералите са изключително важни, защото те участват в производството на серотонин.

Те са т.нар "Кофактори", които тялото се нуждае, за да синтезира хормона. Кофакторите са вещества, които не са директен компонент на хормона, но участващи в тяхното формиране са напр. Витамин В6. Следователно е важно да имате достатъчно запаси от необходимите кофактори.

съвети

Други вещества, които могат да бъдат намерени в голямо разнообразие от храни, от друга страна, действат като суровини. Като серотонин например образувани от определени аминокиселини трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно от тях чрез вашата диета. Това включва по-специално аминокиселината Триптофан , което особено в храни като Ядки или риба са включени.

BRAINEFFECT HACK: Нашите НАСТРОЙСТВО съдържа уникална хранителна комбинация от витамини В12, С, D и L-триптофан.

The Аминокиселинен триптофан се използва за първи път в организма Междинен етап 5-HTP преобразуван и след това по-късно в мозъка да се Серотонин. Други начини за повишаване на нивата на серотонин са от химическа природа и се използват във фармакологичната област. Ако искате да разберете дали тази опция е подходяща за вас, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Там ще намерите цялата информация за възможностите и рисковете.

Вземете домашно съобщение №2: Можете да подпомогнете тялото си да произвежда серотонин с балансирана и здравословна диета. Витамините и минералите действат като така наречените кофактори, аминокиселините участват пряко в образуването на серотонин. Важна аминокиселина в този контекст е триптофанът.

4. 3 важни микроелемента за нормални нива на серотонин

Искате ли да подкрепите естествено вашето благосъстояние и да направите нещо за нормалните нива на серотонин? Тогава следните хранителни вещества са точно за вас. Уверете се, че получавате достатъчно от тях в храната си.

1. Витамин В6
Витамин В6 допринася за нормалното психична функция в. Според първоначалните научни изследвания, като кофактор, той специално подкрепя Превръщане на аминокиселини в серотонин и следователно е важно за образуването на хормона на щастието.

За съжаление, витамин В6 не може да бъде произведен напълно от самия организъм, но за щастие той се съдържа в много храни. Добрите билкови източници включват Авокадо, зеле, зелен фасул и леща. Добри животински източници са птиците, черният дроб и рибата.

2. Витамин DВитамин D, че чрез a балансирано хранене може да се абсорбира и може да се образува при излагане на слънце, е от съществено значение за поддържането на имунната ви система и също е свързано с настроението в първоначалните научни изследвания.

Тук спешно са необходими по-задълбочени изследвания. A Недостиг на витамин D е широко разпространен с небалансиран, небалансиран хранителен режим, особено през зимата. Твърде ниската концентрация може да бъде свързана с така наречения "зимен блус". [3]

BRAINEFFECT HACK: Особено през зимата можете да поддържате нивото на витамин D с течно масло от витамин D3.