Сериозно! Търси се помощ
Опции за темата
сериозно ! . Иска се помощ при диета
Сега е време
Спрях да пуша преди около 12 килограма, но засега добре
вчера, когато седнах в басейна, след като плувах на одеялото си, автобус с тайландци мина отвън. Изведнъж гумите му изскърцаха и около 50 обитатели излязоха от количката, изтичаха до входа и се събраха около мен за нула време. засипваха ме с цъфнали и тананикащи смешни песни. Успях само да ви накарам да ме пуснете тук и че нямам нищо общо с вашия шеф на вярата. след 3 генни теста те най-накрая излязоха и аз разбрах, че трябва да направя нещо по отношение на моята фигура на Буда.
Джоджо диетите не ми носят нищо, кой е постигнал добър успех с кой метод ?
(моля, имайте предвид, че съм на 45 и не мога да правя полумаратон всеки ден!)
Моля за предложения, ако е възможно с ect от менюто.
- DonRainer ™
------------------------------------
късметът ме преследва, но съм по-бърз
Започнете "от малко", с FD3/4 (не FDH), така че само 3/4 от това, което обикновено ядете. И преди всичко: Без шоколад, без торти, пайове и използвайте бонбони без захар (ние ги наричаме бонбони) и дъвки, когато става въпрос за „отвличане на вниманието от пушенето“.
Всъщност няма значение какво ядете, така че може да бъде вашето любимо печено свинско с кнедли и зеле (приблизително. ГЛАД.), Просто не проследявайте, без втора порция и без десерт! Трябва да намалите размера на стомаха си L A N G S A M, тогава чувството за ситост настъпва по-рано
Съвет: не повече от 1-2 кг по-малко на месец, не по-бързо ! Свалих 20 кг за 1,5 години. И останаха там, където бяха.
Сериозно?
FDH и вечерта без сувенирите е добро начало.
Когато огладнеете, вземете малко плодове, за да ги задоволите. Трябва също да пиете много вода. А обръщането на внимание на балансираното хранене също не е грешно. Такъв подход е досаден, но по-успешен в дългосрочен план от всеки „разказвам-напълно-всичко-истории“.
А упражненията също са полезни при отслабване
това, което казва Райнхард, е вярно. Още ли помниш малкия ми брат? Вижте какво е останало от това.
Сериозно: FriЯ по-малко. Вие, всички ние, ядем твърде много. Толкова е просто. Пийте правилния. Със сигурност е трудно за баварец, но: хората се нуждаят само от вода, за да пият. Алкохолът има изобилие от угояващи свойства.
Тогава: Спортът наистина помага. Разбира се, не е задължително да е полумаратон всеки ден, но ако бягате малко, можете да правите поне един на седмица в рамките на една година.
Сериозно. Воините също се събраха.
Rainer пие много.
Един мой клиент е свалил почти 20 килограма и го пази. Пие поне една голяма кана вода всеки ден, около 1,5-2 л, мисля.
За всяка чаша кафе и за всяка чаша бира той изпива допълнителна чаша вода.
Апетитът беше ограничен, порциите му, когато ядеше, ставаха все по-малки и по-малки, тъй като в миналото той беше пълен и пиеше много е здраво.
Знаете и моя метод, той е свалил 23 килограма, но също така и 8 обратно, което все още е възможно imo, за общо 2 години приблизително.
Но мисля, че е важно също да оставите всички сладкиши, да не хвърляте втори поглед и да слушате внимателно дали наистина сте гладни, когато искате да хапнете нещо. Често това е просто навик или "забавление" и не е наистина гладен.
Да точно! Имах ангина преди около месец и се чувствах доста зле. Както и да е, ядях много малко за една седмица. И когато отново се оправих, забелязах, че се наситих по-бързо и не разширих стомаха си отново. Вечерта ям 2 вместо 3 филийки хляб вечер и все още съм сит. Малко по-трудно беше да ядем само 2 парчета месо при печене миналата събота, а не 5, както обикновено. Просто се опитвам да обръщам голямо внимание на това, когато съм пълен. Но за да направите това, трябва да се храните бавно.
Досега цялата работа донесе 4 кг. Добре, това е малко прекалено много за един месец, но можем лесно да извадим 2 кг колебания на водата.
Така че моят съвет. Вземете прилична ангина! И грипът също.
Псевдоним Анди Барин
Съпругата ми използва програма за наблюдатели на Уайт, след като беше бременна, когато отби и възвърна теглото си.
Свекърва ми също направи това. Сега тя се е върнала към теглото си преди програмата. В замяна тя може да ми каже точките на всички храни.
Престанах да воня от около половин година. Тъй като вече го направих от 3 години и съм качил 15 кг през това време, се страхувах от тази стъпка. По това време грешката ми беше просто, че продължих да се храня точно както преди да спра, + добавих всички чипове, ядки, БИРА Последното е доста опасно, 1 бутилка приблизително 200 Kcal. и сте склонни да ядете нещо отново.
Този път го направих по различен начин и започнах да спортувам много, съчетано с диета с ниско съдържание на мазнини - поне с по-ниско съдържание на мазнини от обикновено - и да ям най-важната дума „съзнателно“ тук. На вкус млякото с 1,5% мазнини е също толкова добро, колкото млякото с 3,8%. Маслото (без него не може) не трябва да се нанася толкова плътно, с Nutella изобщо нямате нужда. Използвайте масло от рапица на едро вместо маргарин или слънчогледово масло. Оставянето на колбаса завършен, с изключение на може би варена шунка, е чиста мазнина. Бих могъл да продължавам и продължавам тук, но важното е да се справите с тях и да обърнете малко живота си. Не е лесно, но си струва да се откажете от пушенето и все пак да се чувствате добре. Пиенето на много трябва да се спомене, е почти по-напрегнато от много спорта. Поливайте поне 2 литра, по-добре 3 литра. Пия много чайове (рядко черен чай и почти никакво кафе, но можете да си угаждате от време на време, но така или иначе трябва да пиете повече вода) Така или иначе е най-хубавото в цялата работа и се поглезете с нещо, освен разбира се вонята
Спортът е важен. Не е задължително да е "полумаратон", но какво ще кажете за ходене? * Вече съм любопитен за поговорките *
Можете да започнете бавно и да движите както горната част на тялото, така и долната част на корема. По-късно увеличавате въпроса. В началото изминавах 15-те километра бавно, но стабилно, в момента вече го джогирам. Дори да не искате да чуете това от толкова млад 30-годишен, това няма много общо с възрастта. Моята 55-годишна майка почти може да се справи с мен.
EDIT: Важното е дневната доза витамини (разтворете ефервесцентната таблетка във вода и дъжд с нея. Ако спортувате много, трябва да обърнете внимание и на много магнезий, за да предотвратите мускулни крампи. Всичко естествено съчетано с балансирана диета!
Надявам се да съм помогнал поне малко.
Няма глупави поговорки от мен !
само ако използвате помощни средства (витамини, таблетки и т.н.), моля, изпратете ми pn с данните.
Тъй като съм групов човек, нямам нищо против, ако тук се намерят съмишленици, които биха участвали в диета, но не и тези, които искат да преминат от 70,5 кг на 70,2 кг, трябва да е 15 кг. трябват ми цели и хора, които ме ритат в дупето, когато увисна.
Така че, моля, докладвайте и колеги чрез pn
Мисля, че идеята за мим спорт е добра! Веднага поръчах Premiere Sport и вижте какви лири носи
- DonRainer ™
------------------------------------
късметът ме преследва, но съм по-бърз