Серията Toutelanutrition 100 повторения

toutelanutrition

Често се установява, че изоставащият мускул изпитва трудности при претоварване в сравнение с други мускули. Идеята на серията центурион е да принуди тези непокорни мускули да растат по-големи, като увеличи обема на тренировка и притока на кръв. Ето как да използвате ивици от 100, за да получите максимална печалба.

Наборите от 100 за рестартиране на мускулния растеж

От десетилетия ни казват, че сериите между 8-10 повторения са паспортът до максимална маса. Дори ако това е отчасти вярно, извършването на случайни набори от 100 ще направи 3 неща: развийте толерантността си към болка, подобрете съдовете и увеличете запасите от гликоген в целевия мускул.

Как да използваме серията центурион?

Тук става въпрос за правене на всичките ви сетове със 100 повторения. Просто трябва да изберете късен мускул, който не просто сте тренирали и който няма да тренирате на следващия ден. Ето няколко примера: Когато правите гърба, направете набор от 100 за раменете в края на тренировката. В деня на раменете завършете със серия от 100 за гърба. Това са разбира се примери. От вас зависи да ги адаптирате към вашето обучение.