Серия за отслабване тенденция di; десет в BLICK теста

Диетите идват и си отиват. В момента пеганската диета е модерна в САЩ: Тя е хибрид на думите веган и палео. Менюто при тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати и основно се основава на хранителните навици от каменната ера и е строго веганско.

Здравословно отслабване: коя диета ви подхожда по-добре?

Отслабването е по-необходимо от всякога. Почти всяко шесто дете в Швейцария е с наднормено тегло. Това показва проучване на Промоция на здравето Швейцария.

Но как? За да работи диетата, според диетолога Хелена Кистлер, тя трябва да отговаря на два критерия: „Трябва да доведе до постоянна промяна в диетата и да осигури на тялото необходимите хранителни вещества“. За BLICK експертът изследва и оцени пет от най-популярните диети.

Колко добър е Watch Watchers за отслабване?

Ето как се прави: Нискокалорична смесена храна и мотивация чрез седмично посещение на диетичната група с наблюдатели на тегло. Така наречената "стойност на точките" се присвоява на всеки хранителен продукт. Ръководителят на групата казва колко "точки" можете да изядете всеки ден. Всичко е позволено, стига да спазвате „стойността на точките“. Диетата е вечнозелена и все още е много популярна
Укрепване: Гъвкав за използване. Добра дългосрочна перспектива за успех.
Слабости: Относително скъпо поради групови връзки. Има обаче и книга.
Оценка: Препоръчително

Обемни показатели - Яжте много и отслабвайте

Ето как се прави: Както повечето диети, тя се основава на книга с подробни инструкции. С метода Volumetrics ви е позволено да ядете големи количества и да не напълнявате. Но храната трябва да има ниска калорийна плътност и голям обем. Например прясно грозде вместо стафиди.

Укрепване: Съответства на здравословното хранене. Разчита на бавна загуба на тегло.

Слабости: Риск от ненаситен глад, тъй като не се допускат закуски.

Оценка: Препоръчително

Кето диета - живот без въглехидрати

Ето как се прави: Кето диетата току-що беше възобновена. Въглехидратите (почти) са забранени, разрешени са протеини и мазнини, като големи пържоли вместо тестени изделия. Това принуждава тялото да преобразува мазнините в така наречените кетонни тела за производство на енергия. Те атакуват мастните натрупвания. Тази диета съдържа и сладкиши.

Укрепване: По-умерено от преди. Потиска чувството на глад.

Слабости: Високият прием на протеини е силно противоречив. Оттеглянето на въглехидратите увеличава желанието за тях - а заедно с това и риска от напълняване отново.

Оценка: Не е наистина препоръчително

Диета Glyx - Контролирайте нивата на кръвната захар

Ето как се прави: Разрешени са храни с нисък гликемичен индекс. Индексът показва ефекта на храната върху нивата на кръвната захар. Високата стойност е добра и означава, че тялото бързо усвоява въглехидратите в храната.

Укрепване: Много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Слабости: Ястията са сложни за приготвяне. Твърде рестриктивно ограничение на въглехидратите.

Оценка: Условно препоръчително

Хормонална диета - комбиниране на инсулинова храна и дълги почивки

Ето как се прави: Хормоналната диета или диетата на Папе е известна още като комбиниране на инсулинова храна. На ден са разрешени само три хранения. Въглехидрати сутрин, смесена храна по обяд и протеини вечер. Между храненията трябва да има почивка от пет часа. Това облекчава панкреаса, който произвежда хормони. Поради богатата на протеини диета вечер, метаболизмът изгаря мазнините по време на сън.

Укрепване: Съответства на основите на балансираната смесена диета.

Слабости: Дългите почивки между храненията са голямо предизвикателство. Планирането на безплатното меню е доста ограничено.

Оценка: Условно препоръчително