Сенна хрема Тези храни помагат за облекчаване на симптомите; Какъв живот
Воднисти очи, постоянно кихане и затруднено дишане - всеки, който страда от сенна хрема, знае това, независимо дали трева или зърнен прашец, различни алергени обикновено са определящи. Ако симптомите са причинени от плесен, акари от животни или акари от домашен прах, страдащият от алергия трябва да се бори целогодишно. Много е неудобно, но помощ е налична. Някои храни имат противовъзпалително действие и могат да облекчат неприятните реакции. Представяме ви най-добрите храни.
Какво се случва в тялото със сенна хрема?
Алергиите възникват, когато имунната ни система реагира на безвредни вещества, сякаш са патогени. Лимфоцитите, специални кръвни клетки, които са отговорни за имунната система, образуват антитела. Тези антитела трябва да направят така наречените алергени, т.е. полени или животински косми, безвредни. За тази цел се освобождават възпалителни пратеници, като хистамин. Хистаминът е частично отговорен за типичните симптоми на сенна хрема като обрив, сърбеж и кихане. Между другото, сенната хрема винаги трябва да се лекува. Симптомите започват в горните дихателни пътища, но могат да се развият в хроничен бронхит или бронхиална астма. Ето защо, ако подозирате сенна хрема, трябва да си уговорите среща със семейния си лекар.
Доказана е връзката между диетата и алергиите
През 2012 г. беше проведено най-голямото досега проучване за храненето и честотата на алергиите, ISAAC (Международно изследване на астмата и алергиите в детството). Бяха анкетирани общо два милиона деца и младежи. Според това децата и юношите, които ядат бързо хранене поне три пъти седмично, страдат по-често от астма, сенна хрема и обриви, свързани с алергии, отколкото децата, които се хранят здравословно. Факт е, че високото съдържание на трансмастни киселини и сол, както и липсата на достатъчно количество плодове и зеленчуци оказват негативно влияние върху здравето ни.
Ето как храната помага срещу сенна хрема
От друга страна, се казва, че следните храни имат защитен ефект:
Куркума: Твърди се, че има противовъзпалителен ефект и по този начин предотвратява утаяването на алергените в дихателните пътища. Това може да намали риска от хроничен бронхит, инфекции на синусите или бронхиална астма.
Зеле: Синапеното масло гликозиди и витамин С, съдържащи се в зелето, но също и в репичките и настурциите, също трябва да предотвратяват възпалението на дихателните пътища.
Зелени зеленчуци: Зелените зеленчуци включват например спанак, броколи, швейцарска манголд, кейл и боб. Те са пълни с антиоксиданти и каротеноиди. Те подпомагат имунната защита и инхибират възпалителните процеси в тялото.
Просо: Просото съдържа микроелемента манган, който може да предотврати сърбеж и зачервяване на кожата. Магнезият и силицият осигуряват укрепване на имунната система и също така изтънчен тен.
Морска риба: Ценните омега-3 мастни киселини от морски риби имат противовъзпалителен ефект.
Ленено масло: Като алтернатива на рибата, ленено семе или ленено масло също могат да бъдат добавени в менюто. Лененото масло е много добър растителен източник на омега-3 мастни киселини, дори и да не е с особено добър вкус. 😉 .
Затова: яжте цветно, пълноценно и разнообразно! Има още много екстри за откриване! И ако можете да направите нещо добро за себе си с удоволствие, още по-добре.
Награждаван два пъти от Focus Money
За бизнес списанието FOCUS Money (брой 10/2019 и DFSI Ratings) AOK Hessen отново е един от най-добрите здравни застрахователи в Германия. В дисциплините „Услуги за семейства“ и „Дигитален шампион“ той дори получи отличен статус. Специалната приятелска приветливост и положителната иновационна култура бяха признати.
Какъв живот! Бюлетин
Все още не сте член?
След това преминете към AOK Hessen.
Ще се радваме да ви посъветваме.