Семената от чиа ви помагат да отслабнете здравословно - AMP Page
Семената от чиа (Salvia Hispanica) са чудесни за хора, които искат да отслабнат или които не могат да се въздържат да ядат по-малко здравословни храни, като чипс или сладки закуски.
Дори и да не се популяризират интензивно, семената от чиа са здравословна алтернатива на другите продукти, които имате в хладилника.
Открийте предимствата на семената от чиа и се научете да отслабвате здравословно.
Скъпоценните семена от чиа датират от времето на ацтеките, но отглеждането им е прекъснато от векове. В момента най-добрата реколта от семена от чиа се получава в южната част на Мексико. Чиа е растение от семейство ламинатни, заедно с босилек, мента, розмарин, мащерка, майорана и риган.
Семената от чиа ви помагат да отслабнете
Семената от чиа се предлагат на пазара в торбички от 250 грама. Включени в ежедневната ви диета, тези семена ви помагат да отслабнете здравословно, защото са много засищащи. По принцип чиа няма вкус, но можете да получите вкусовете от храните, с които смесвате семената.
Чиа семената имат 30 пъти повече антиоксиданти от боровинките, 6 пъти повече калций от пълномасленото мляко, 3 пъти повече желязо от спанака, 15 пъти повече магнезий от броколите, 8 пъти повече омега 3 от сьомгата, 50% повече фолиева киселина от аспержите и 25% повече фибри от лена.
Семената от чиа намаляват чувството на глад
Семената от чиа абсорбират много вода и растат в стомаха, което ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време.
Семената от чиа се усвояват лесно
За разлика от ленените семена, които трябва да се счупят, преди да се консумират, семената от чиа не се нуждаят от този процес и се усвояват лесно, но бавно.
Семената от чиа могат да се смесват с почти всяка храна
Що се отнася до комбинирането на семена от чиа с други храни, всичко зависи от вашето въображение. Можете да ги ядете обикновени, директно от торбата или в комбинация с натурален плодов сок, в салати, със зърнени храни или кисело мляко. Семената от чиа могат да се използват и при приготвянето на домашни бисквити, кифли или сладкиши.
Семената от чиа са много хранителни
Две чаени лъжички семена от чиа, включени във вашата цинкова диета, ще осигурят на тялото ви около 7 грама фибри, 4 грама протеин, 205 милиграма калций, 5 грама омега 3, както и други витамини, минерали и антиоксиданти.
Семената от чиа имат нисък гликемичен индекс и се препоръчват дори в диетите на хора с диабет. Благодарение на богатото си съдържание на омега 3, чиа помага за понижаване на нивата на холестерола, а антиоксидантите укрепват имунната система и ускоряват регенерацията на клетките.
Как да прилагаме семена от чиа
Семената от чиа се консумират в малки количества, 1-2 супени лъжици на ден, в различни комбинации. В контакт с вода или друга течност, тези семена увеличават обема си няколко пъти, така че 2 чаени лъжички са достатъчни. Семената от чиа се консумират 3-4 пъти седмично, казват експертите.
Противопоказания семена от чиа
Семената от чиа могат да направят чудеса във вашата диета за отслабване, но не се препоръчват за хора с ниско кръвно налягане, защото могат да влошат състоянието. Семената забавят усвояването на въглехидратите и спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар.
Ако страдате от такова състояние или знаете, че имате алергии към определени вещества, консултирайте се с лекар, преди да започнете да консумирате семена от чиа.