Семена от чиа Правилната храна за мозъка

Концентрация "яж"

Доказано е, че нездравословната диета и малкото упражнения имат отрицателен ефект върху способността на децата да се концентрират. Мотивацията на детето избледнява, разсеяно е и безволно. По-долу ще ви кажа как можете да увеличите концентрацията на детето си чрез здравословна и балансирана диета.

супена лъжица

Вашето дете пише тест в клас и трябва да учи интензивно в продължение на няколко дни. Слабите и ниските показатели са неизбежни. Колко хубаво би било, ако сега има лека закуска, която ще възстанови концентрацията за секунди! За съжаление няма такова нещо като чудодейно лекарство. Парче глюкоза или чаша кола само ви карат да се годите само за кратък момент. Следват глад и умора. С редовна, свежа и балансирана диета, от друга страна, способността за концентрация може да се увеличи в дългосрочен план.

Семена от чиа: Чували ли сте някога за тях?

Тези малки семена от чиа от Мексико са истински енергиен коктейл за мозъка. С високото си съдържание на антиоксиданти, калций, калий, желязо, омега-3 и омега-6 мастни киселини, те поставят много други изпитани храни на сянка. Приложението е много просто. Има рецепти за семена от чиа за смутита, пудинг, сладкиши, дресинги и др. Суровите семена могат да се поръсват върху салати или да се смесват в мюсли, например. В кухнята за сурови храни смлените семена от чиа заместват конвенционалното брашно. Можете да закупите семената в аптеките и магазините за здравословни храни. Препоръчителното дневно количество за деца е 1 супена лъжица на ден. Например дъщеря ми особено харесва този плодов микс:

Плодово чиа

1 супена лъжица семена от чиа

1/4 чаша сушени черници

Нарежете ябълките и фурмите на малки парченца, разбъркайте семената от чиа и добавете черниците. Оставете високоенергийната смес от плодове чиа да престои поне десет минути, така че съставките да се комбинират добре.