Семена, които могат да се ядат на диета
Маслените семена са вкусни и здравословни, пълни с витамини и здравословни мазнини. За съжаление тяхното съдържание на калории е доста високо, така че не пречи да бъдете умерени с консумацията им, особено ако се опитвате да отслабнете с няколко килограма. За щастие някои семена се вписват дори в най-строгите диети.
Създадено: 26 май 2017 г. 11:38 ч
Променено: 26 май 2017 г. 15:31
бразилски ядки
Един от най-богатите природни източници на селен: само две зърна бразилски ядки съдържат необходимото дневно количество. Селенът е важен за правилния метаболизъм, помага за правилното усвояване на витамин Е в тялото ни, а също така подпомага имунната система. Все още е в бразилските ядки цинк, мед, рибофлавин и магнезий. Важното е, че никога не ядем повече от 5-6 очи на ден, тъй като това може да повиши нивото на селен в тялото ни твърде високо, което може да навреди на здравето.
С маслодайни семена срещу депресия? Сигурен! От предишната ни статия можете да научите как влияе на настроението ни, ако консумираме мазни семена.
Не само орехът е лесно достъпен и вкусен, но е и един от най-добрите източници на здравословни мазнини и редовна консумация може да помогне за премахване на подложките на корема. С шепа на ден можете да го ядете и ако искате да отслабнете, например като топинг за закуска мюсли, но придружен от малка купичка плодове и малко натурално кисело мляко, той също е добър избор за десетки или закуски.