Селениул Кристиян Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Минералът се счита за отрова, когато е бил открит, по същество сто години по-късно и днес е надежда.
Препоръчителната дневна доза е само 55mcg (микрограма). Очевидно в този момент медицината ни казва, че такова количество е достатъчно за оптималното функциониране на организма. Максималната доза, която се счита за безопасна, е 400mcg на ден.
Ние обаче не живеем в идеалните условия, благоприятни за такава ситуация.
В случая на много минерали/витамини/микроелементи, първо преминахме към минимална препоръка и след това беше открито, че при по-високи дози има допълнителни полезни ефекти.

Ползи от селен (потвърден и подозиран): повишен имунитет (включително в случаите на HIV инфекция), активиране на щитовидната жлеза, защита срещу рак (особено на простатата), антиоксидант, повишена плодовитост, сърдечно-съдова защита, лечение на артрит и възпалителни заболявания, елиминиране на тежки метали и други токсини от тялото (живак).

Механизмите са сложни и слабо разбрани. Предложени са различни теории: елиминиране на живака, антиоксидантен ефект, инхибиране на туморна васкуларизация, токсичност за раковите клетки, повишено превръщане на Т4 в Т3.

Лечението с кортизон, прилагано безразборно при много възпалителни заболявания за лечение на ефектите, а не на причините за заболяването, води до ниско ниво на селен в организма, като по този начин намалява способността му да се бори с болестта.

Богати на селен храни: бразилски ядки (2000 мкг на 100 г - около 20 бр.), Океанска риба (по-специално риба тон), черен дроб, зърнени храни (и бирена мая) от райони с високо съдържание на селен в почвата (Северна Америка) ). Очевидно количеството на крайната храна зависи от почвата, в която растат растенията, и от това, с какво са били хранени животните.

Спомням си, че в един момент изядох 1 кг бразилски ядки за 2 дни ... така че около 25 пъти максималната доза селен ... остана с повръщане и неразположение. Ако само имаше толкова много селен, той щеше да се абсорбира и да извади целия живак от системата ми ...