Секси по бански как да се отървете от корема за 3 дни
За да сте наистина секси по бански, ви трябва плосък корем. Ако сте малко далеч от този идеал и пътуването до морето се приближава бързо, можете да приложите на практика поредица от трикове, които ви помагат да се отървете от корема си само за 3 дни.
Разбира се, нито една диета, спазена за толкова кратко време, няма да превърне закръгления корем в сноп мускули, но размерът и външният вид на корема могат видимо да се подобрят. Как Чрез интелигентно меню и малко движение. Ето как можете да бъдете секси в бански костюм, като се отървете от грозния корем.
1. Лекувайте със здравословни течности
Първата стъпка при изравняване на корема е започването на детоксикационно лечение със здравословни течности, като лимонада без захар, натурални плодови сокове, пресни зеленчукови сокове.
и така нататък Важно е въпросните зеленчуци да не бъдат консервирани или обработени по никакъв начин и да не ядете нищо друго в деня на детоксикацията.
Пийте сутрин чаша топла вода със сок от половин лимон. Дебелото черво ще се отърве от остатъците, ще забравите за подуването на корема и ще се отървете от токсините. След това консумирайте 200 мл сокове от
плодове и зеленчуци (органични), на всеки 4 часа. Пийте чай от репей, листа от глухарче или червена детелина: коремът ви ще бъде по-плосък от всякога!
2. Диетични промени
След един ден течно пируване ще се почувствате малко слаби. Следователно ще ви трябват хранителни хранителни вещества, за да ви осигурят енергия и нула лоши мазнини. Яжте зеленчуци (пресни, варени или варени), плодове, кафяв ориз, овес, пълнозърнести храни, киноа и др. Добавете богат прием на ненаситени мазнини (маслини и зехтин, ленени семена, рибно месо).
Нуждаете се и от постни протеини, които получавате от пилешко, говеждо на скара или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Яжте няколко пъти на ден в малки количества, така че да улесните храносмилането и
за да се избегне подуване на корема.
Забравете за бялото брашно, сладките, балонните храни (боб, броколи, зеле и др.) И киселите сокове. Те са основните фактори, които влияят на външния вид на корема ви.
Правете няколко кардио упражнения по 20 минути всеки ден, без да преувеличавате (нямате нужда от мускулна треска на почивка!). Лесни разтягания, разходки или разходки
колоездене, йога или основни упражнения за пилатес ви помагат да изгаряте калории по-бързо и бързо да дефинирате мускулите си. Освен това спортът е полезен и за оптималното функциониране на храносмилателната система, което е основно условие за плоския корем.
В допълнение към горните мерки е от съществено значение да останете достатъчно хидратирани. Пийте поне 8-10 чаши обикновена вода всеки ден, за да отстраните течността, задържана в тъканите. Също толкова важно е да се избягва гладуването. Ако лишите тялото си от необходимите хранителни вещества, принуждавате метаболизма си да се забави, за да спести енергия и не решавате нищо (рискувате дори спад на калция).
Триковете за грим не са за пренебрегване, ако искате да покажете отлично тяло по бански. След като нанесете лосион за тяло, можете да добавите слой лосион за самозагаряне (кожата изглежда по-стегната, по-тонизирана и е инсталирана илюзията за по-тънко тяло). Потърсете водоустойчив асортимент и се пригответе да се забавлявате на плажа!